Poticanje hrane za glasne buke želuca u IBS

Možete kontrolirati većinu simptoma sindroma iritabilnog crijeva ili IBS s lijekovima, dijetom i promjenama načina života, prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Najčešći simptomi stanja uključuju plin, nadutost, grčeve i proljev. Ove nuspojave često prate glasne, neugodne zvukove želuca.

Video dana

Čokolada

Čokolada sadrži kofein koji često izaziva plin i nadutost. Izbjegavajte piti kofein u kavi, čaju i bezalkoholnim pićima i smanjite ili uklonite čokoladu iz prehrane. Tamna čokolada obično sadrži više razine kofeina od mliječne čokolade. Budući da se simptomi IBS razlikuju među pojedincima, eksperimentirajte kako biste otkrili koje vrste hrane uzrokuju vaše simptome.

Mlijeko

Ako ste laktoza netolerantni, mogli biste razviti IBS, savjetuje Nacionalni informacijski centar za liječenje bolesti probavnog trakta. Laktoza u mlijeku i mliječnim proizvodima zajednički je pokretač grčeva i mjehurića koji se javljaju u vašem želucu. Da biste ublažili simptome dok svoje tijelo dali dovoljno kalcija, pokušajte jesti jogurt, koji sadrži enzime koji promiču glatku probavu. Probiotici u jogurtu mogu također pomoći u liječenju temeljnog uzroka IBS-a.

Pšenica

Pšenica i hrana koja sadrži gluten mogu proizvesti iste simptome kao IBS. Celijakija bolest ili čak vrlo blagi slučaj glatke netolerancije uzrokuje grčenje želuca slično onom u IBS-u. Uz pšenicu, raž i ječam također sadrže gluten. Osim simptoma IBS, celijakija ili netolerancija glutena uzrokuju glavobolju i umor.

mahunarke i više

Grah uzrokuje plin, koji često prati glasan zvuk želuca. Ako tijelo ne pravilno probavlja ugljikohidrate u grahu, plin se nakuplja. Kada ne prođete plin kroz trbuščić ili nadutost, vaš trbuh baca se i vi osjećate bol.

Ostali ugljikohidrati koji uzrokuju bolove u plinu i grčenje želuca uključuju brokule, cvjetače, salatu i kljove. Različiti plodovi, kao što su jabuke, kruške i breskve, također bi se mogli pokazati kao pokretači vašeg osjetljivog crijeva. Žvakaće žvakanje ili usisavanje na tvrdo slatkoće mogu uzrokovati da previše uzimate zrak, što dovodi do nakupljanja zraka pod tlakom u vašem želucu i glasnim zvukovima.

Fried Foods

Prerađena hrana koja je visoko u trans masnim kiselinama mogla bi biti vaš pad. Masti u krafne, kolače i druge komercijalno pripremljene pečene robe mogu izazvati refluks kiseline i nadražiti vaš želudac. Donuts obično pržena, dodajući masne tvari koje dovode do plina i zatvora. Ostala pržena hrana koja bi mogla potaknuti nadutost i plin koji stvaraju neugodne zvukove želuca uključuju margarin, prstenove od luka i pržene krumpiriće.