Deset najzdravijih izbora brze hrane

Osim ako ne uživate u jelima koja sadrže malo više od kriški i vode od jabuka, teško je pronaći prave zdrave opcije u većini fast-food lanaca. Mnogi od niskih sadržaja masti, poput salata, obmanjuju se jer sadrže velike količine natrija. Postoji zdraviji izbor izbornika koji možete napraviti u većini fast-food restorana koji održavaju kalorije, masnoće i natrij na minimum.

Video dana

Burger King Whopper Junior bez majoneze

Ovo pljesniv hamburger dolazi na vrhu s rajčicom, zelenom salatom, ketchupom, kiseli krastavci i luk na prženu kolač. Na samo 260 kalorija s 10 g masti, 4 g zasićenih masnoća i bez trans masnoća, ostaje dobro unutar nutritivnih granica. To vam također pruža 13 g proteina i 29 g ugljikohidrata i samo 35 mg kolesterola, 6 g šećera i 460 mg natrija. Dodajte stranu krumpira za jabuke za obrok u ukupnom iznosu od samo 330 kalorija.

Subway 6-Inch Veggie Delite

Izbjegavajte sire i sve napitke s masnoćom, a sendvič Subway Veggie Delite od 6 inča na svježem kruhu sa devet zrna daje vam dovoljno hrane samo 230 kalorija s 2,5 g masti, 0,5 g zasićene masnoće i bez trans masnoće ili kolesterola. Sadržaj natrija je relativno nizak pri samo 310 mg, ugljikohidrati težuju 44 g i dobit će vam 8 g proteina i puno vitamina A i C, kao i kalcij i željezo.

KFC originalni recept pileća prsa

Držite kožu i hranjenje, a naći ćete KFC's Izvorni recept pileća dojka je prehrambena cjenjkanje. Sadrži samo 160 kalorija, 3. 5 g masti, 1 g zasićene masnoće, trans masne masti i 580 mg natrija.

McDonald's Premium Southwest salata bez pilića

Na samo 140 kalorija, salata McDonald's Southwest je zdrava poslastica. Uz zelene salate, sadrži kukuruz, crne grah, poblano paprike, trake od tortila s čili-limom i svježi klin od vapna za stiskanje. Ova salata s niskim udjelom masti sadrži 4,5 g masti, 2 g zasićene masnoće, bez trans masnih kiselina i samo 150 mg natrija. Ako odlučite upotrijebiti McDonald's kremasti salatni preljev Jugozapada, jedan paket dodaje dodatnih 100 kalorija, 6 g masti i 1 g zasićenih masnoća.

Sonic Crab Sendvič

Ako mislite da su vegetarijanski hamburgeri najzdravija opcija na Sonic - ponovno razmislite. Jedan veggie burger sadrži gotovo cijeli dan od natrija. Umjesto toga umjesto sandwicha, koji sadrži samo 430 kalorija, 18 g masti, 2,5 g zasićene masnoće i 0,5 g trans masnoće umjesto toga odaberite.

Mliječni kraljica s pilećim omotima na žaru

Obično možete računati na pileći na žaru koji je zdrava, a prženo pileće piletina na Dairy Queen nije iznimka. Sadrži samo 200 kalorija, 13 g masti, 3. 5 g zasićene masnoće, bez trans masnih naslaga i 450 mg natrija.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Iako je Quizno možda poznat po sendvičima, salate su najzdravija opcija u restoranu brze hrane. Pokušajte svoju salatu za pileće žetve; mala salata ima samo 110 kalorija, 3 g masti, 0,5 g zasićene masnoće, bez trans masne masti i 213 mg natrija, a salata s regularnom veličinom ima 220 kalorija, 6 g masti, 1,5 g zasićene masnoće, trans masti i 417 mg natrija. Izbjegavajte Quizno pripremu za salatu, jer je čak i njegova bezmasna opcija napunjena natrijom.

Taco Bell Fresco Crunchy Taco

Osjetite svoje meksičke žudnje s Fresco Crunchy Taco iz Taco Bell, koji sadrži samo 150 kalorija, 8 g masti, 2 g zasićene masnoće, trans masnoće i 310 mg natrija. Počnite s nekim vatrostalnim ili fiesta salsa ili odaberite bilo koji od njegovih graničnih umaci.

Wendy's Baked Potato i Garden Side Salata

Naručite običan pečeni krumpir na Wendy's s maslacem širiti, par ga sa strane salata i vaš ukupni unos je samo 345 kalorija, 5 g masti, 1 g zasićenih masti, bez trans masnih kiselina i 145 mg natrija. Koristite Wendyjevu francusku odjeću bez masnoće, koja sadrži 40 kalorija, bez masti i 95 mg natrija, a imate puni, okusan i hranjiv obrok.

Chick-fil-a Chargrilled salata od piletine

Salata od piletine s pilećem piletinom isporučuje se zajedno s salatom s rumunjom i ledenom zastavom, pilećem prsa, rajčicom, brokulom, crnim kupusom, mrkvom i Monterey Jackovim sirom za samo 180 kalorija, 6 g masti, 3. 5 g zasićene masti, bez trans masnoće i 650 mg natrija. Izbjegavajte njegovo lagano talijansko odijelo, jer je napunjeno natrijom, a umjesto toga odluči za bezmasnu medonosnu bombu ili bobičastu balsamsku vinaigretu s masnoćom.