Tofu & Bok Choy Stir-Fry Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• UKUPNO
• 30 m

Maslac od kikirikija i tamari umak okupljaju povrće i tofu sladak jelo.

1 tbsp prirodni maslac od kikirikija

1/2 tsp rižinog octa

• 1/4 tsp Tamari umak (bez glutena)
• 1 žlica vode
• 1 / 2 češnjaka od češnjaka
• 1/4 tsp crvene paprike
• 1 tsp ulje šafranike
• 2 bebe bok choy
• 8 oz tvrtke tofu
• 1/2 crveno papreno
• 1/2 šalice s narezanim šalicama
• 1 stabljika kose
• UPUTE

1 Kombinirajte maslac od kikirikija, rižin ocat, umak od soje, vodu, češnjak i pahuljice od crvenog papra. Umiješajte i kombinirajte. 2. Toplina ulja u ne-stick pan tijekom srednje topline. Od lišća odvojite rebra bok choy. Stavite tofu u jedan sloj u tavi i dodajte bok choy rebara. 3 Kuhajte 2 do 3 minute, zatim zakrenite tofu i kuhajte još 3 minute, miješajući smeđu sve strane tofua. 4. Dodajte rezervirane bok choy lišće, papriku, gljive i škampi. 5. Miješajte smjesu od maslaca od kikirikija i kuhajte, uz miješanje, još 3 minute, ili dok paprike malo omekšate.

PODACI O PODRIJETLU

24g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 19g

29% masnoća

19g

Zasićena mast 3g
Ugljikohidrati 19g	9%
Dijetna vlakna 5g
Šećeri 9g	9% Protein 24g
16%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
	MOGUĆE vam je
RECIPES
4-sastojke banana palačinke	RECIPES
10 Low Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

16 zelenila koje su u redu jesti noću

RECIPES

No-Cook Vegan tamni čokoladni puding

RECIPES

Kako napraviti avokadnu umjetnost Instagram koji je opsjednut sa >