Tri minute doručak Burrito Recipe
Sadržaj:
- 1 cjelovite jajne stanice
- 1 cjelokupna pšenična tortila - prosijano zrno
- 43g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 02 m
- COOK
- 02 m
- UKUPNO
- 04 m
Kao i svi ostali koji su toliko žurno za vrijeme ujutro, Bio sam zabrinut da bi kuhanje jaja za doručak trebalo predugo (i zahtijevaju da pratim posuđe i posude - što prezirem). Zatim sam otkrio dva načina kako bih mogao uživati u ukusnom, punjenom jajaškom doručku u manje od tri minute, bez da prljavim tavu.
1 cjelovite jajne stanice
1 cjelokupna pšenična tortila - prosijano zrno
- 1/8 šalice salse
- 1/4 šalice crnih grah > 2 kriške Avokado!
- 2 tbsp Nonfat Mlijeko
- 2 žlice odrezanog Cheddar sira
- UPUTE
- 1 Oblog 2-oz. mikrovalna šalica za kavu s kuhalom za kuhanje. Dodajte jaja i mlijeko; tuku se dok se ne miješa. 3 Mikrovalna pećnica na HIGH 45 sek. promiješati. 4. Dodajte crne grah i ponovno promiješajte. 5 Mikrovalna sve dok se jaja i grah gotovo ne postave, 30 do 45 sekundi više. 6. Kada je jaja i grah mješavina vruća, iskušajte ju na tortilu, a vrh s lomljenim sirom, sjeckanim avokadom i salsi. 7. Zamotajte ga i pojesti.
- PODACI O PODRIJETLU
masnoća
43g Carbs
26g Protein
% DV *
-
Ukupna masti 21g
-
31 %
-
Zasićene masnoće 7g
| Kolesterol 445mg | |
| 148% | Sodium 794mg |
| 33% | |
| Ugljikohidrati 43g | 21% |
| Dietary Fiber 11g | Šećeri 4g > Protein 26g |
| 17% | *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. |
| MOGUĆE vam je | |
| No-Cook Vegan Dark Puding od čokolade | |
| RECIPES |
