Slatki krumpir Nachos Recipe
Sadržaj:
- 1 voće bez Avokada, sirovo, Kalifornija
- 1 medij
- 1 Slice slatki krumpir debljine ¼ inča, stavite u veliku zdjelu i ispucajte s kokosovim uljem. 2. Sezonu s kumin, čili prah, češnjak u prahu, sol i papar. 3 slojne slatke krumpirove komade u tijesto od lijevanog željeza i ispeći na 450 ° F stupnjeva 15-20 minuta. 4. Izvadite slatki krumpir iz pećnice. Pospite sirom i stavite natrag u pećnicu još 3 minute da se rastopi sir. 5. Izvadite iz pećnice i vrh s avokadom, lukom, rajčicama, jalapeñom, crnim grahom i korijandrom. 6 Napomena: 7 Kako bi pojedinac posluživao, smanjite sastojke za pola predloženih mjerenja. Smanjite vrijeme kuhanja na 14-18 minuta u pećnici.
- 20g Carbs
- 10 Low Carb doručak koji će vas napuniti
- RECEPES
- 4-sastojke banana palačinke
- 16 grickalice koje su u redu jesti noću
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- UKUPNO
- 30 m
Slatki krumpir nije poput vaših prosječnih šljiva. Narančasto-fleshed verzije dolaze s beta-karotenom, snažnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti od raka. Jedna, srednja krumpir pruža više od vašeg dnevnog zahtjeva vitamina A, oko trećine vitamina C koji vam treba, gotovo 15 posto preporučenog dnevnog vlakna i 10 posto vašeg potrebnog kalijuma.
1 voće bez Avokada, sirovo, Kalifornija
1 medij
- 1
- SASTAVE
- SERVES 4 < cijeli rajčica
- 1 srednji crveni luk
- 2 oz svježeg cilindra
- 1 Jalapeno paprike, vruće
- 1/2 šalice konzervirane crne grah
- 1 1/2 žlice ulja kokosa
- 1/2
- 1/4 tsp Chili prašak
- 1/2 tsp češnjaka u prahu
- 1/4 tsp morske soli
- 1/4 tsp Ground Black Pepper
1 Slice slatki krumpir debljine ¼ inča, stavite u veliku zdjelu i ispucajte s kokosovim uljem. 2. Sezonu s kumin, čili prah, češnjak u prahu, sol i papar. 3 slojne slatke krumpirove komade u tijesto od lijevanog željeza i ispeći na 450 ° F stupnjeva 15-20 minuta. 4. Izvadite slatki krumpir iz pećnice. Pospite sirom i stavite natrag u pećnicu još 3 minute da se rastopi sir. 5. Izvadite iz pećnice i vrh s avokadom, lukom, rajčicama, jalapeñom, crnim grahom i korijandrom. 6 Napomena: 7 Kako bi pojedinac posluživao, smanjite sastojke za pola predloženih mjerenja. Smanjite vrijeme kuhanja na 14-18 minuta u pećnici.
PODACI O PODRIJETLU
masnoća
20g Carbs
-
7g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 15g
| 22% | |
| zasićene masnoće 7g | kolesterol 8mg |
| 2% | |
| natrij 434mg | 18% |
| ugljikohidrati 20g | 10% |
| dijetna vlakna 6g | šećeri 4g < Protein 7g |
| 4% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
