Slatki krumpir, chard i turska kobasica s jajašcima Recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 2
- UPUTE
- PODACI O PODRIJETLU
- 30g Fat
- 16 zelenila koje su u redu jesti noću
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Kako napraviti avokadnu umjetnost
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- UKUPNO
- 34 m
Izigrati je da zadrži veličinu dijela, najslabiji izbor i odabrati snažnu opciju za metabolizam. Možda je najodlikantniji sastojak ovdje ocat.
SASTOJCI
SERVES 2
- 1 1/2 tsp ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1 posluživanje Veliki slatki krumpir
- 4 stabljika škampa
- 1 žlica jabučnog octa
- 1/2 tsp morska sol
- 1/8 tsp Morska sol, grubo, mediteranska
- 3 veze Potpuno kuhana Turska kobasica
- 2 šalice Rainbow Swiss Chard
- 1/2 tsp svježeg ružmarina
- 4 jaje (s)
UPUTE
1 Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava iznad medija. 2. Izvadite neizrazeni i pročišćeni slatki krumpir i izrezajte u 1/4-inčne nodje. Umiješajte u slatki krumpir, bijele dijelove škampa, 2 žličice. octa, i 1/4 tsp. soli, pokrijte i kuhajte 10 minuta, uz miješanje jednom. Umiješajte kobasicu, pokrijte i kuhajte dok slatki krumpir ne bude nježan, oko 3 minute. 3. Otkrijte i pecite dok se slatki krumpir lagano ne karamelizira, oko 5 minuta. Dodajte chard, zelene dijelove škampa, ružmarin, preostali 1 žličicu. ocat i 1/4 tsp. od soli i pržite dok se bjelilo ne uranja, oko 2 minute. Pokrijte i pustite na stranu. 4. U međuvremenu, napunite veliku, duboku tavu s 2 inča vode i pocrnite na visokoj vrućini. Pucajte jaja izravno u vodu. Smanjite toplinu na niskoj razini, pokrijte i pustite sve dok bijelo jaja ne postanu neprozirne. Izvadite jaja iz posude sa žlicom s prorezom. 5. Podijelite raspršivač na dvije ploče, na vrhu s jajima, i posipajte preostalim 1/8 tsp. sol.PODACI O PODRIJETLU
30g Fat
- 7g Carbs
- 33g Protein
- % DV *
| Ukupna masti 30g | |
| 45% | Zasićene masnoće 7g |
| Kolesterol 447mg | |
| 149% | Ugljikohidrati 7g |
| 3% | Dijetna vlakna 2g |
| Šećeri 2g | Protein 33g |
| 21% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih sastojaka u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
