Iznenađujuće činjenice o mlijeku u muškom zdravlju
Sadržaj:
- Video dana
- Protein
- Intenzivna tjelesna aktivnost, ili normalna tjelesna aktivnost provedena u vrućem ili vlažnom okruženju, može izazvati muškarca jako znojiti. Znojenje uzrokuje smanjenje opskrbe kalcija, natrija i kalija, tri minerala poznata kao elektroliti za njihovu ulogu u regulaciji tjelesnih funkcija. Razne sportske napitke proizvode se i prodaju posebno kao način za zamjenu tih izgubljenih elektrolita. Međutim, mlijeko je također učinkovito sredstvo za zamjenu izgubljenih elektrolita, poput kalcija, fosfora, magnezija i kalija, a kombinacija elektrolita i proteina nakon treninga čine ga uvjerljivim izborom.
- Mlijeko se uobičajeno naglašava u prehrambenim vodičima kao dobar izvor visokokvalitetnog kalcija. Poznato je da kalcij pomaže izgraditi snažne kosti i zube, ali studije su pokazale da također može zaštititi od udaraca. Dugoročna japanska studija objavljena 2008. godine u časopisu American Heart Association, Stroke, pokazala je značajnu korelaciju između adekvatne potrošnje kalcija, posebno kalcija iz mliječnih izvora i smanjenog rizika od različitih oblika moždanog udara. Slična studija u istom časopisu, dvije godine ranije, nalazila je usporedivu povezanost.
- Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, jedan je od glavnih uzročnika kardiovaskularnih bolesti. Studija objavljena 2009. godine u časopisu "Journal of American College of Nutrition" pokazala je snažnu povezanost između potrošnje mliječnih proizvoda i niže incidencije visokog krvnog tlaka. Poznato je da su kalcij, kalij i magnezij, koji se nalaze u mlijeku, blagotvorno djeluju na krvni tlak. Međutim, učinak potrošnje mliječnih proizvoda bio je veći od ovih hranjivih tvari.Autori studije nagađaju da peptidi u mlijeku sprečavaju enzime koji pretvaraju angiotenzin, ili ACE, od povećanja krvnog tlaka.
Većina Amerikanaca odraste razmišljajući o mlijeku kao zdravo i cjelovito piće koje je ključno za uravnoteženu prehranu. U posljednjim desetljećima neki su izazvali taj stav, ali razina bjelančevina i bogatstvo vitamina i minerala u mlijeku nije upitna. Mlijeko može biti vrijedan dio prehrane bilo koje odrasle osobe, no osobito muškarcima postoje neke iznenađujuće koristi.
Video dana
Protein
Bodybuilderi i muškarci koji redovito sudjeluju u drugim vježbama s visokim intenzitetom imaju veće zahtjeve proteina od opće populacije. Dodatni protein pomaže tijelu regeneraciji i izgradnji mišića nakon intenzivne vježbe. Mliječni sadržaj proteina dobro je poznat, a najčešći dodatak proteina je sirutka u prahu koje je tijelo brzo apsorbira. Međutim, 80 posto proteina mlijeka je kazein, umjesto sirutke. Kazein se apsorbira polako tijekom vremena, dajući bazu dugotrajnog proteina za vaše tkivo.
Intenzivna tjelesna aktivnost, ili normalna tjelesna aktivnost provedena u vrućem ili vlažnom okruženju, može izazvati muškarca jako znojiti. Znojenje uzrokuje smanjenje opskrbe kalcija, natrija i kalija, tri minerala poznata kao elektroliti za njihovu ulogu u regulaciji tjelesnih funkcija. Razne sportske napitke proizvode se i prodaju posebno kao način za zamjenu tih izgubljenih elektrolita. Međutim, mlijeko je također učinkovito sredstvo za zamjenu izgubljenih elektrolita, poput kalcija, fosfora, magnezija i kalija, a kombinacija elektrolita i proteina nakon treninga čine ga uvjerljivim izborom.
Zaštita od moždanog udaraMlijeko se uobičajeno naglašava u prehrambenim vodičima kao dobar izvor visokokvalitetnog kalcija. Poznato je da kalcij pomaže izgraditi snažne kosti i zube, ali studije su pokazale da također može zaštititi od udaraca. Dugoročna japanska studija objavljena 2008. godine u časopisu American Heart Association, Stroke, pokazala je značajnu korelaciju između adekvatne potrošnje kalcija, posebno kalcija iz mliječnih izvora i smanjenog rizika od različitih oblika moždanog udara. Slična studija u istom časopisu, dvije godine ranije, nalazila je usporedivu povezanost.
Visoki krvni tlak
