Stres na teladi dok snowboarding

Mnogo snage u snowboardingu dolazi iz vaših nogu, a jahanje cijeli dan s nogama u čučanj položaj može staviti puno naprezanje na tjelesne mišiće. Nekoliko prilagodbi vezivanju može olakšati ovu konstantnu naprezanje, ali je također važno poduzeti odgovarajuće mjere predostrožnosti kako biste zaštitili tjelesne mišiće od ozljeda.

Video dana

Istezanje tele prije snowboardinga

Jednostavno rastezanje tele može popustiti noge prije snowboardinga i spriječiti ozljede tjelesnih mišića. Stajati nekoliko stopa od zida i stavite ruke na zid oko razmaka ramena. Premjestite lijevu nogu prema naprijed i savijte ga na koljenu, zadržavajući desnu nogu natrag s desnom peta na tlu. Nemojte se savijati na struk, i držati bokove i natrag ravno. Držite ovu duljinu 30 sekundi, a zatim istu istezanje s desne noge prema naprijed. Ponovite ovaj nastavak za obje noge nekoliko puta prije vožnje.

Kut za povezivanje

Ako osjetite mnogo naprezanja na teladi tijekom vožnje, problem bi mogao biti kut vaših veza. Najvažniji dio postavljanja vašeg veznog kuta je odabir onoga koji ne podnosi koljena ili telad. Uobičajeni kut za uvezivanje koji bi stavio minimalnu količinu na telad je 15 stupnjeva na prednjem vezanju i 0 stupnjeva na stražnjem vezanju. Ovo je dobar kut za početak, a zatim prilagodite veze u oba smjera. Udobni kutovi vezivanja razlikuju se za svaku osobu, pa odaberite onaj koji vam najbolje odgovara i ne bojte se često prilagoditi.

Povezujuća visina ili "Naprijed slaba"

Vaša visina gornjeg dijela vašeg vezivanja, također poznata kao nagnuća prema naprijed, utječe na tjelesno držanje i pritisak na mišiće nogu, a posebno na telad. Ovo je još jedno područje koje želite testirati za udobnost. Više naprijed lean, ribolov vaše visoravni prema naprijed, će uzrokovati koljena na savijati dalje, dajući vam niži, više čučati stav. Ovaj stav je odličan za ravnotežu i utjecaj, ali ako niste navikli na to, može staviti tona tla na teladi. Ako želite povećati svoje naginjanje prema naprijed, polako povećajte kut tijekom vremena kako biste olakšali telad u stalni pritisak vašeg novog stava.

Jačanje vaših telad

Slično istezanju, vježbe tele između sesija snowboarda mogu stvarno olakšati naprezanje koje osjećate na teladi dok ste vani i također će spriječiti ozljede. Teleća podizanja su jednostavna vježba koju možete učiniti u vašem domu više puta dnevno. Uzgoj teladi je koristan jer ne samo da ojačava telad, već također jača noge i gležnjeve. Stajite ravno na noge i gurnite ih na nožne prste, ili na jednoj nozi u isto vrijeme ili na obje. Učinite to 20 do 30 puta i ponovite.Možete napraviti istu vježbu dok držite gumbe za dodatnu snagu.