Jačanje ligamenta vrat
Sadržaj:
- Najjednostavniji način jačanja vratnih ligamenata je s vratnim vježbama, ali to možda neće raditi za teškim ligamentima uganuća ili ligamenta koji su postali labav ili rastegnuti izvan svojih normalnih granica. Ako imate blagu neravninu, vježbe mogu pomoći u ojačavanju ligamenta nakon što se izliječi. Registrirana medicinska sestra Michèlle Feinstein sugerira neke vježbe istezanja i jačanja na njezinu web mjestu, Wholistic Health Works. Stavite bradu na prsa i držite položaj 10 sekundi. Okrenite glavu ulijevo, a zatim desno, zadržavajući ponovno 10 sekundi. Ponovite 10 puta za svaku vježbu. Ako vam vrat boli, zaustavite se.
- Proloterapija
- U nekim slučajevima kirurško liječenje može biti jedini način da se ojačaju ozbiljno oštećeni ili rastrgani ligamenti. Ako imate ozbiljnu suzu u ligamentu, možda se ne liječi bez operacije. Vaš liječnik vjerojatno će predložiti alternative prije nego što se pribjegne operaciji.
Bol u vratu je uobičajena žalba; više od 50 posto ljudi se žali na bolove u vratu tijekom godine, prema Sveučilištu Illinois u Urbana-Champaignu McKinley Health Center. Ligamenti pridaju kost na kost; istezanje ligamenta previše daleko ili ih kidanje uzrokuje bol. Jačanje ligamenta može smanjiti rizik od ozljeda vrata. Pitajte svog liječnika prije početka bilo kakve terapije osmišljene za jačanje ligamenta vrata.
Najjednostavniji način jačanja vratnih ligamenata je s vratnim vježbama, ali to možda neće raditi za teškim ligamentima uganuća ili ligamenta koji su postali labav ili rastegnuti izvan svojih normalnih granica. Ako imate blagu neravninu, vježbe mogu pomoći u ojačavanju ligamenta nakon što se izliječi. Registrirana medicinska sestra Michèlle Feinstein sugerira neke vježbe istezanja i jačanja na njezinu web mjestu, Wholistic Health Works. Stavite bradu na prsa i držite položaj 10 sekundi. Okrenite glavu ulijevo, a zatim desno, zadržavajući ponovno 10 sekundi. Ponovite 10 puta za svaku vježbu. Ako vam vrat boli, zaustavite se.
Proloterapija
Injekcije u oštećenoj površini mogu pomoći liječenju tkiva. U tretmanu koji se zove proloterapija, vaš liječnik inzistira nadražujuće tvari u ligament. Iritacija uzrokuje upalu, koja pomaže području liječenja povećanjem protoka krvi i bijelih krvnih stanica. Tijekom prva dva tjedna, bijele krvne stanice nazvane fibroblasti se migriraju na područje i počinju graditi nove kolagenske vlakna. U sljedeća tri do šest tjedana, vlakna kolagena popravljaju i zategnu rastegnute i oštećene ligamente, jačajući ih.
Kirurgija
