ŽGaravica i zobena kaša
Sadržaj:
Zobena kaša je odličan izbor za doručak koji vam daje važne hranjive sastojke i malo kalorija, dok se osjećate dulje. Ako vam jutarnja zobena kaša daje grčeve u želucu, pretpostavljate da je to zbog alergije i da će biti u iskušenju da se odrekne ove zdrave hrane. No, alergijska reakcija na zobi je rijetka, što utječe na samo 2 posto Amerikanaca. Vaš želudac može biti osjetljiv na neke sastojke u zobenom kašiu, ali ako dajete svoje tijelo vrijeme prilagoditi i dodati zobena kaša na svoju prehranu postupno, vaši simptomi mogu postupno nestati.
Video dana
Ugljikohidrati i plinovi
Vaš želudac i tankog crijeva u potpunosti ne razgrađuju ugljikohidrate, šećer, škrob i vlakno u hrani. Ugljikohidrati putuju u vaš debelog crijeva, gdje bakterije nastavljaju probavni proces. Bakterije oslobađaju plin kao nusprodukt. Simptomi plina uključuju bockanje, nadutost, nadutost i bol u trbuhu. Prema Nacionalnom informacijskom Clearinghouseu za bolesti probavnog trakta, cjelovite žitarice, uključujući zobene pahuljice, uobičajene su uzroke plina kod mnogih pojedinaca.
Vlakno
Topljivi vlakno, ugljikohidrat koji potječe od biljaka, pomaže vam u održavanju zdrave težine, sprečavanju srčanih bolesti i dijabetesa i liječenju zatvor i divertikulitisa. Topljivi vlakno privlači vodu, okreće se do gela i usporava probavu, što može uzrokovati pojavu grčeva u trbuhu, plinu i nadutosti. To će se smanjiti nakon što se bakterije u vašem tijelu prilagode više vlakana. Zobena kaša je izvrstan izvor topivih vlakana. Povećajte unos zobene pahuljice postupno tijekom nekoliko tjedana kako biste izbjegli probleme s trbuhom i pili puno vode, što pomaže u pomicanju vlakana kroz probavni sustav.
Alergije pšenice
Zobne alergije su neuobičajene, ali ako imate alergiju pšenice možete doživjeti grčeve u želucu nakon jutarnje zdjelice zobene pahuljice jer se zob i pšenica obično obrađuju u istom objektu. Ljudi s celijakijom ne mogu jesti gluten, protein u zrnu. Zob bez glutena, ali ako su zaraženi pšenicom, razviti ćete grčeve u želucu nakon što ih pojede.Također možete biti alergični na dodatke u nekim proizvodima zobene pahuljice. Kupite 100% zob, a ne zobene pahuljice koje sadrže dodane šećere, bojanje hrane i voće.
