Trčanje bjelina izazvana vježbanjem u prstima

Iako trčanje obično poboljšava cirkulaciju, postoje okolnosti u kojima slabiji protok krvi ili provođenje živaca uzrokuju da prsti postanu bijeli. Možda su uzrok reverzibilni čimbenici, poput izlaganja hladnoći ili slabe ergonomije. Međutim, fizički stres trčanja može izazvati temeljni uvjet, uzrokujući prstima da izgube protok krvi i postaju bijeli. Ako prsti dosljedno mijenjaju bijelo tijekom trčanja, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi kako biste isključili eventualne patologije.

Video dana

Hladni efekti na prstima i rukama

Ako primijetite da se prsti okreću bijelom tijekom trčanja, najprije razmotrite temperaturu. Trčanje u hladnom okolišu može uzrokovati stezanje krvnih žila, što rezultira smanjenom cirkulacijom do ekstremiteta. Jednostavno rješenje je nositi rukavice ili pokušati izvoditi unutra. Ako promjena boje nije riješena time što ste to učinili, obratite se svom pružatelju zdravstvene skrbi. Možda postoji problem s vašim živčanim ili krvožilnim sustavom.

Posturalni učinci trčanja

Održavanje pravilnog držanja tijekom trčanja je važno jer se preostala u napetoj poziciji dulje vremensko razdoblje rezultira hipertonskim mišićima, biomehanički oštećujući cirkulaciju i provođenje živaca. Kako bi to spriječilo, tijelo bi trebalo ostati u opuštenom i uspravnom položaju. Glava bi trebala biti neutralna, s bradom koja se ne izlazi niti povlači. Tvoja ramena bi trebala biti opuštena i spuštena, a vaše ruke se slobodno ljuljaju i ruke su labavo cupped. Uspravni položaj leđa i torza ne samo da omogućuje bolju provođenje živaca kroz kičmena moždina nego i omogućuje bolje disanje. Poboljšana provođenje živaca i disanje imaju koristi od krvožilnog sustava.

Fizički stres trčanja

Tlačka reakcijska sila koju zemlja izvodi na tijelu trupa može biti štetna. Stalno udaranje trčanja uzrokuje nizak leđa i ekstremiteta da apsorbiraju stres tri do četiri puta tjelesne težine. Zbog kinetičke povezanosti gornjeg i donjeg tijela, živci koji opskrbljuju gornje ekstremitete u kralježničnoj moždini mogu biti pogođeni. Ako imate prethodno bolest kao što je hernijabilni disk, vi svibanj biti više ranjiva na utjecaj snage reakcije na zemlji. Budući da živci opskrbljuju krvne žile, prsti i ruke mogu postati bijeli zbog nedostatka krvi.

Trčanje i cirkulacija

Bijeli prsti tijekom trčanja mogu ukazivati ​​na cirkulatorni problem. Krvne žile su sužene, ograničavajući krvotok. Prsti svibanj zatim postati plavi zbog nedostatka kisika, a zatim konačno crvene kao ruke povratiti protok krvi i vratiti se u normalnu boju. Ljudi koji pokazuju tu promjenu boja često se dijagnosticiraju Raynaudovim fenomenom, uvjetom da se ekstremiteti pretvore u bijelo.To često uzrokuje hladna izloženost ili stres. Budući da trčanje fizički stres na tijelu, simptomi mogu biti pogoršani.

Raynaudov fenomen može biti ili primarni, bez patologije ili sekundarne bolesti, gdje je uzrokovana bolestima poput lupusa ili skleroderme. Ako se Raynaud dijagnosticira kao sekundarna, originalna će bolest morati biti tretirana kako bi ublažila bijele prste.