Trčanje nakon što je vaša mudrost zubi izvukao

Mudri zubi pojavljuju se u dobi od 16 do 20 godina i izvađeni su ako dođu u grebenu ili se ne pojavljuju u potpunosti. Često će mudri zubi doći ravno, a vaš stomatolog će preporučiti da izađu kako bi ostavili mjesta za ostale zube dok napunite. Tjelovježba i trčanje nakon ekstrakcije mudrosti treba uzeti u kontekstu kako je postupak teški; neki pacijenti mogu vrlo brzo nastaviti vježbanje.

Video dana

Bez utjecaja

Mudrih zuba koji nisu pod utjecajem lakše je izvući; često pacijent je samo pod lokalnom anestezijom. Možete osjetiti znatno krvarenje ili imati šavove ili pakiranje gdje su zubi ili zubi uklonjeni. Budući da se između jednog i četiri mudraca može izdvojiti, slijedite upute svog stomatologa na vrijeme da se vratite vježbi, obično kad se krvarenje zaustavilo nakon jednog ili dva dana.

Utjecaj

Utjecajni ili djelomično izbaceni mudri zubi mogu zahtijevati oralnu kirurgiju pod generalnom ili sumornom anestezijom. Budući da se anestezija može zadržati u vašem tijelu više od 48 sati nakon kirurškog zahvata, možda ćete imati još lošiji oticanje dan ili dva nakon ekstrakcija. Ako uzimate lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove, trebate se odmoriti kod kuće sve dok se bol i upalu ne povuku. Nemojte vježbati sve dok ti oralni kirurg ne briše.

Postupno vraćanje na vježbanje

Najvažniji čimbenik trčanja nakon ekstrakcije zubnih mudrosti postupno je povratak vježbi. Budući da je postupak zakazan unaprijed, imat ćete vremena za planiranje jednostavnog tjedna nakon što ste zubima izvukli. Započnite trening s fazom zagrijavanja - na primjer, jogging 1/4 milje oko staze. Provjerite je li vaša pokretna država uspravna i ne stisnite čeljust. Zatim pokupite svoj ritam i trčite milju ili dvije, ovisno o vašem stanju. Ohladite se trčanjem polako ili hodanjem.

Cijeli raspored

->

Većina trkača se oporavlja od ekstrakcije zuba u tjedan dana.

Nakon tjedan ili dva trebali biste moći nastaviti s redovitim radnim vježbama. Uvijek ugradite dobre navike kao što je zagrijavanje, pijenje puno vode i sportske napitke ako je vruće, hlađenje i istezanje 5 do 10 minuta nakon trčanja. Držite svoj kormilar i natrag jaka radom jezgre, jer će smanjiti stres na vašem donjem dijelu leđa, vratu i čeljusti.