Veslački strojevi i problemi s koljenom
Sadržaj:
Veslački strojevi pružaju izvrsne vježbe. Spaljuju masnoću, jačaju noge, torzo i ramena i povećavaju vašu ukupnu izdržljivost. Budući da je kretanje veslanja prvenstveno na koljenima, neki ljudi brinu o razvijanju ili pogoršanju problema koljena. No veslanje ne mora uzrokovati stres i ozljede - u stvari, u nekim slučajevima pomaže oštećenim koljenima.
Video dana
Sprječavanje
Ozljede na jedrenjak obično su jedinstvene za veslanje. U veslanju broda, paluba sjedala sprječava uvijanje i hiperextenziju. Prema "vijugavoj vijesti", treneri ozbiljnih veslača ponekad grade blok ispod kola sjedala veslanja kako bi spriječili hiperextenziju. To može biti teško za one koji nemaju preinaka i mogu poništiti sva jamstva na vašem veslanju. Magazin umjesto toga preporučuje traži od trenera da gleda i ispravlja vaš obrazac i ostane svjestan mogućnosti ozljede.Obrazac
Najbolji način izbjegavanja ili ispravljanja problema koljena kod veslanja je korištenje odgovarajućeg oblika. Vozne udarce se sastoje od dva dijela - vožnje i oporavka. Pogon je dio moždanog udara koji snage povlačenjem natrag. Držite glavu, vrat i ramena opušteni i nataknite svoje gornje tijelo natrag malo kao što ste došli do cilja ili puni produžetak. Oporavak je oslobađanje i odmor prije sljedećeg udara. Savijte koljena kao veslo i ruke ih očistite.Rehabilitacija
Veslački strojevi mogu biti korisni osobama koje zahtijevaju rehabilitaciju nakon autologne implantacije kondrocita ili ACI, zajedničke operacije koljena koja zamjenjuje oštećenu hrskavicu. Istraživači na londonskom sveučilištu Metropolitan preporučuju da se u rehabilitaciji stres tijekom raspona od 40 do 70 stupnjeva savijanja koljena minimizira, ali se ne izbjegava. Otkrili su da se vesloni strojevi oslanjaju na taj raspon za manje od polovice snage potrebne u pogonskom dijelu moždanog udara. U usporedbi s biciklizmom i drugim tradicionalnim rehabilitacijama koljena - i kada je izbjegnuta hiperextenzija - veslanje je povoljna vježba za jačanje post operacije.
