Mononukleoza je bolest koja proizlazi iz virusne infekcije. Bolest može trajati nekoliko tjedana i ostaviti vam osjećaj slabosti i umora nakon toga. Možda se ne osjećate potpuno oporavljeni mjesec dana ili dulje nakon što bolest nestane. Tijekom tog vremena važno je dobiti dovoljno odmora i jesti hranjiv obrok kako biste obnovili snagu.
Rest
Možete pomoći tijelu da se oporavi od mononukleoze postizanjem što više odmora koliko vaše tijelo treba. I dalje se možete osjećati jako umorno čak i nakon što vam liječnik dade odobrenje za početak rada ili ponovno pohađanje škole. Odmorite koliko god ste u mogućnosti, i vratite se redovitom rasporedu umjesto da pokušate nastaviti svoj bivši raspored zauzet odjednom. Vaš liječnik može vam biti spreman pružiti liječničku bilješku za svoje profesore ili vaš posao koji potvrđuje vaše stanje.
Prehrana
->
Usavršeno svježe borovnice. Jedite redovite, hranjive obroke čak i ako ne osjećate glad, jer vaše tijelo treba hranjive tvari da biste ponovno dobili snagu. Primjeri hrane koja su korisna nakon oporavka od dugog oboljenja poput mononukleoze uključuju hranu bogatu antioksidansima, poput lisnatog zelenila, paprike, borovnice, rajčice i trešanja. Osim toga, izbjegavajte rafiniranu i prerađenu hranu, kao i crveno meso i hranu koja sadrži trans masnoće. Nemojte piti alkohol dok se oporavlja od mononukleoze. Vaša jetra može vam biti upaljena od bolesti, a alkohol može biti previše težak vašoj oporavljenoj jetri.
Vježba
->
![]()
Mlada žena pliva u bazenu. Foto kredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Vaš liječnik može vam dati odobrenje za početak trčanja ili plivanja već mjesec dana nakon što ste se oporavili od mononukleoze, prema Sveučilišnoj zdravstvenoj službi Sveučilišta u Rochesteru. Izbjegavajte kontakt sportove kao što su nogomet ili ragbi sve dok vaš liječnik ne dade odobrenje. Čak i ako se osjećate potpuno oporavljene, vaša slezena može i dalje biti natečena i može se probiti tijekom grubog djelovanja. Bez obzira na to koji sport ili vježbe započinjete, prvo ga učvrstite da biste dopustili da se vaše tijelo prilagodi ponovnom vježbanju. Ako se osjećate umornima ili boli tijekom vježbanja, zaustavite aktivnost.
Kada se posavjetovati s liječnikom
->
![]()
Pacijent raspravlja o njezinoj bolesti s liječnikom. Foto kredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Posavjetujte se s liječnikom ako se nakon dva do tri mjeseca još uvijek osjećate nenormalno umoran. Osim toga, potražite li medicinsku pomoć ako započnete s napadajima, ako imate kratkoća daha, ako vam se testisi povećaju ili upali, ako vam se koža ili bjeloočje očiju pojave uho, ako počnete doživljavati probleme s vašom koordinacijom ili ako imate paralizu lica.Ovi simptomi mogu ukazivati na to da ste razvili sekundarnu infekciju ili ste razvili komplikacije virusom.
