Sirovo heljdin grožđa prehrambene informacije
Sadržaj:
Lukovo rottanje, poznato i kao kasha ili jednostavno roštilj, žitarica je s korijenima u središnjoj Aziji. Imaju čašu okusa i mekanu teksturu, a kuhajte u manje od 15 minuta. Ako ste u potrazi za zdrave popratne jelo za jelo, razmislite o jajima od heljde. Sirovi heljde su dobar izvor vlakana, bjelančevina i željeza.
Video dana
Kalorije
Sadržaj kalorija sirovog heljda grožđa se ne razlikuje mnogo od ostalih zrna. Šalica suhog sirova roga sadrži 140 kalorija, u usporedbi s 140 do 160 kalorija u istoj količini suhe riže ili ječma.
Ugljikohidrati
Kao zrno žitarica, većina kalorija u sirovom sirovom junetinu dolazi od sadržaja ugljikohidrata. Posuda od 1/4 čaša suhog roda sadrži 32 g ugljikohidrata i 5 g vlakana. Sirovi heljde riža su bolji izvor vlakana nego smeđa riža, koja sadrži 1 do 2 g vlakana po 1/4 šalice suhe posluživanje. Vlakno u rogovima heljde traje duže da vaše tijelo probavi, pomažući u kontroli gladi. Vlakna također pomažu u sprečavanju konstipacije i snižavaju razinu kolesterola u krvi.
Protein i masnoća
Sirova sirova heljina također pruža proteine i masti. Posuda od 1/4 šalice sadrži 1,5 g ukupne masti i 6 g proteina. Dok se mast često krivi zbog uzroka dobivanja na težini, ona je bitna hranjiva tvar i trebala bi osigurati 20 do 35 posto dnevnog unosa kalorija. Masnoća je potrebna za rast i razvoj, energiju i apsorpciju vitamina. Bjelančevina u sirovom sirovom pšeničnom pšenicu ne pruža sve esencijalne aminokiseline, te je nepotpun izvor bjelančevina. Ako jedete ostala zrna i povrće tijekom dana, možete adekvatno zadovoljiti sve svoje potrebne aminokiseline. Protein treba osigurati 10 do 35 posto vašeg dnevnog unosa kalorija.
Željezo
Servis suhe rožbe od 1/4 čaša zadovoljava 6 posto svoje dnevne vrijednosti željeza, ili oko 1. 08 mg. Postotak dnevne vrijednosti služi kao referentni vodič za prehrambenu kvalitetu hrane, a temelji se na 2 000 kaloričnoj dijeti za zdrave odrasle. Željezo je neophodni nutrijent koji pomaže transportu kisika kroz vaše tijelo. To je najčešći nedostatak prehrane u svijetu, prema Uredu prehrambenih dodataka. Iako rogovima nisu značajan izvor željeza, uključujući i vašu prehranu, može vam pomoći u ispunjavanju vaših svakodnevnih potreba.
