Quinoa i tofu punjeni pepper recept
Sadržaj:
- 1 zelenu papriku
- 1/2 šalice kuhanog quinoa
- 35g Carbs
- % DV *
- RECIPES
- 10 Low Carb doručak koji će vas napuniti <
- 4 komadne palačinke banane
- Kako napraviti avokadnu umjetnost
- PREP
- 15 m
- COOK
- 45 m
- UKUPNO
- 1 h
Ovo vegetarijansko jelo nudi proteine, vlakna i mnoštvo hranjivih sastojaka. Svaka boja paprike se može koristiti u ovom receptu.
1 zelenu papriku
1/2 šalice kuhanog quinoa
- 2 oz tvrtke tofu
- 1/2 paradajza
- 1/3 tikvice (s)
- 2 žličice bijelog oraha
- 1/4 limuna
- 1 ekstra djevičansko maslinovo ulje
- 1/2 češnja češnjaka
- 1/8 luk
- 1 crtica sol i papar <
- UPUTE
- 1 Zagrijte pećnicu na 375F. 2. Izrežite gornji dio papra i uklonite sjeme i rebra, ostavljajući preostali papar netaknut. Lagano namjestite dno, ako je potrebno, tako da će ustati ravno. 3. Kombinirajte quinoa, tofu, rajčicu, tikvice, orašaste plodove, sok od limuna, ulje i češnjak, luk u posudi za medij, a zatim napunite papar. Začinite se s solom i crnim paprom. 4. Postavite papriku u pećnicu i dodajte dovoljno vode da dođete na pola strane stranice posuđa. 5. Pokrijte foliju i pecite 45 minuta.
masnoća
35g Carbs
12g Protein
% DV *
-
Ukupna masnoća 13g
-
19%
-
Zasićene masnoće 2g
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrij 187mg |
| 7% | |
| Ugljikohidrati 35g | 17% |
| Dietary Fiber 7g | Šećeri 9g |
| Protein 12g | 7% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih sastojaka u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
