Nakon trčanja glave i nosa

Trčanje je aktivnost umjereno visokog intenziteta koja zahtijeva da mnogi sustavi u tijelu prekovremeni rad podržavaju dodatni trošak energije. Iako je ova razina tjelovježbe dokazano bolja za vas nego uopće ne postoji vježba, ponekad može izazvati nelagodu. Blaga bol u glavi i nos nakon trčanja obično nije ozbiljan, ali kao i kod bilo kakve boli u tijelu, najbolje je zatražiti savjet liječnika.

Video dana

Fiziologija vježbanja

Tijekom umjerene do intenzivne vježbe, kao što je trčanje, postavljaju se više zahtjeva na sustave tijela. Dišni sustav teže djelotvorno donosi više kisika u krvi, a srce pumpi brže kako bi isporučio svježi kisik u mišiće. Čak i probavni sustav sudjeluje usporavanjem kako bi sačuvao energiju potrebnu mišićima. Kao rezultat, nije neuobičajeno osjetiti bol, bol i nelagodu u mnogim dijelovima tijela tijekom vježbanja na učestaloj ili rijetkoj osnovi. Međutim, bilo koja bol koja se ponavlja mora biti provjerena od strane svog zdravstvenog radnika, jer to može biti znak bolesti.

Sinus tlak

Kad god postoji bol u glavi i nosu, sinusi su vjerojatno krivac. Sinusi su zračni prostori u vašoj glavi koji se povezuju s vašim nosnim prolazima i služe nekoliko svrha, uključujući zagrijavanje zraka koje udisate, izoliranje oči i živaca, poboljšanje rezonancije glasa i zaštitu lica od traume. Sinusi mogu postati zaraženi, uzrokujući nakupljanje gnoja i bol i pritisak u glavi i nosu. Simptomi sinusne infekcije mogu biti blage ili teške. Neki ljudi pate od kroničnih infekcija sinusa, što može pogoršati trčanje. Ako smatrate da je pritisak sinusa možda uzrok boli nakon trčanja, posavjetujte se s liječnikom o dijagnozi i planu liječenja.

Hladno vrijeme

Trčanje na hladnom vremenu može biti neugodno. Disanje u ledenom zraku može uzrokovati bol u osjetljivim nosačima u nekim ljudima. Hladni zrak također je suha, što uzrokuje isušivanje sinusa, dovodeći do sinusnog bola i pritiska, glavobolje i bol u području nosa. Ako vam glavu i nos nose samo kada se trče hladnim vremenom, poduzmite mjere predostrožnosti kako biste se zaštitili od elemenata - nosite šešir da zagrli toplinu tijela i, ako su temperature jako hladno, razmislite o nošenju zaštitnog sloja iznad usta i nosa kako biste izbjegli disanje u ledenom hladnom zraku. Kod kuće, držite ovlaživač zraka kako biste dodali vlagu u zrak, što će vam pomoći zadržati zdravlje sinusa, čak i kada niste na stazi.

Ostali uzroci

Drugi uzroci boli u glavi i nosu tijekom trčanja mogu uključivati ​​kronične migrene, dehidraciju, umor, visoki krvni tlak ili druge temeljne uvjete.Većina blagih glavobolja nakon trčanja nije ozbiljna i rezultat je proširenja krvnih žila unutar lubanje. Međutim, teže glavobolje i bolove, ili oni koji su popraćeni mučninom, povraćanjem ili zamagljenim vidom, treba pregledati liječnik, jer oni mogu biti znak ozbiljnog stanja.