Zdjelica Naginjanje i bol u leđima

Pelvic tilt igra važnu ulogu u tome da li sportaš doživljava bol u leđima. Kada je zdjelica poravnata u neutralnom položaju, masa se distribuira i ravnomjerno balansira na kralješnjake i diskove kralježnice. Kao rezultat toga, ozljeda je manje vjerojatno. Ako je zdjelica nagnuta naprijed ili unatrag, kralježnica se postavlja u mehanički nepovoljan položaj. Pojedinci čija zdjelica nagnuta ili naprijed ili unatrag zbog toga imaju veću vjerojatnost da doživljavaju bol u leđima zbog prekomjernog tlaka i neravnoteže mišića koji se javljaju s abnormalnostima pelvic tilt. Terapijska vježbanja i tretmani mogu smanjiti bolove u leđima koja proizlaze iz prsnog krova.

Video dana

Anterior Tilt

Pelvic nagib se javlja u sagitalnoj ravnini, što znači da se zdjelica može naginjati prema naprijed ili natrag. Naprijed nagib zdjelice uključuje kuka, ili iliac, kosti koji se okreću prema naprijed. Također poznat kao prednji nagib, ovo stanje obično prati prekomjerna lordoza kralježnice. Lordoza je stanje u kojemu kralježnica unosi unazad stvarajući šuplju špilju u području niskog dijela leđa. Neke lordoze se javljaju prirodno u donjem dijelu leđa ili lumbalnom području neutralne kralježnice.

Stražnji nagib

Polaganje stražnje ili unazad, suprotno od prednjeg nagiba. Kuka, ili iliac kosti, okreću se unatrag u ovom stanju. Stražnji nagib obično prati prekomjerna kyfoza kralježnice. Kifoza, nasuprot lordoze, uključuje zaobljenje ili spuštanje donjeg dijela leđa, što rezultira većim grbom u lumbalnom području kralježnice.

Pretjerana kyphosis ili lordosis u lumbalnom području kralježnice rezultira širenjem ili sužavanjem intervertebralnog foramena. Intervertebralni foramen je otvor kroz koji živci izlaze iz kičmene moždine da inerviraju mišiće i vraćaju senzorne signale iz dodataka. Ako se živci izlazi iz intervertebralnog foramena oštećuju ili se stiskaju, može doći do bolova u živčanom sustavu ili gubitka kontrole mišića. Prema Chris Gellert, MPT, prednji zdjelični prsten može komprimirati čvrste i krvne žile korijena živaca, potencijalno stvarajući donje ekstremne živčane probleme. Dok zdjelice ne stvaraju uvijek ove uvjete, nepravilni obrisi kralježnice imaju veću vjerojatnost da uzrokuju bol zbog mehaničke nepogodne napetosti koja stavlja kralježnicu. Iz tog razloga vježba kralježnice je kontraindicirana pelvicnim nagibom. Osim toga, prekomjerno nagib obično prati nepravilno uravnotežene mišiće koji su ili prekomjerno produženi ili skraćeni. Nemir je rezultat mišićne neravnoteže kod mnogih s pelvicnim nagibom.

Liječenje

Nekoliko oblika terapije može se koristiti za liječenje oblika prekomjernog naginjanja zdjelice.Istezanje pretjerano jakih i skraćenih mišića često se koristi kao oblik liječenja, kao što je jačanje slabe i pretjerano produljene muskulature. Hipervisori, glutes, loza, donji dio leđa i trbušni mišići glavni su mišići tretirani da utječu na pelvicnu nagib. Masaža i fizikalna terapija također se često koriste za liječenje višeg nagiba.

Povezani uvjeti

Skolioza se može pojaviti i kada se zdjelica spusti bočno prema jednoj strani zbog skraćene noge ili stezane torzijske muskulature. Scoliosis uključuje i lateralnu fleksiju i rotaciju kralježnice koja stavlja neprirodnu silu na diskove i živce koji izlaze iz kralježnice. Vrlo često oni s skoliozom doživljavaju nedostatak povratnih informacija o živcima u područjima njihovog tijela zbog skolioze. Prema NSCA, osobe s skoliozom trebaju izbjegavati opterećenje kralježnice prekomjernom težinom kako bi spriječile ozljede.