P90x protiv vježbanja Navy Seal

P90X sustav i vježba Navy Seal su dva domaća programa vježbanja. P90X program vježbanja sastoji se od 12 DVD-a, od kojih svaki ima jedinstvenu vježbu. P90X je više razrađen i kombinira nekoliko stilova vježbanja u jedan sveobuhvatan program. Nasuprot tome, vježba Navy Seal sastoji se od jednostavnih vježbi, vježbanja tjelesne težine, trčanja i plivanja. Oba sustava imaju jedinstvene prednosti i nedostatke.

Video dana

P90X

12 DVD u sustavu P90X obuhvaća trening snage, istezanje i kardio. Pored DVD playera i televizora, P90X zahtijeva skup dumbbells ili bandova otpora i pull-up bar. Cilj P90X je da se mišići dosljedno zbunjuju dodavanjem varijacija vježbanja. Ideja ovog pristupa je izbjegavanje plakata za fitness, jer su vam mišići stalno izazovani. Postoje DVD za trening snage za glavne mišićne skupine tijela. P90X također uključuje DVD vježbanje usmjerene na jezgru i kormilar, te dva kardio-bazirana vježba: Cardio X i Kenpo X. 90-minutna rutina joge također je dio P90X programa.

Navy SEAL Workout

U vježbanju Navy Seal koristi se uglavnom tradicionalne vojne vježbe: push-up, sit-up (ili crunches), pull-up i trčanje. Ono što čini vježbu mornarice SEAL razlikuje se od standardnih treninga vojnog treninga je dodatak plivanju. Kao i kod P90X, vježba Navy SEAL također zahtijeva pristup vučnoj traci i dodaje zahtjev za pristup vodenom vodu koji podržava plivanje. Ukratko, vježba Navy SEAL sastoji se od tri vježbe tjelesne težine i dvije kardio vježbe.

Program Navy Seal također dodaje varijacije vježbanja mijenjanjem stilova push-upova, sit-upova i pull-upova. Na primjer, naglasak mišića mijenja se prebacivanjem ručnih položaja za push-up i pull-up. Postoje i dodatne ab vježbe koje možete učiniti, kao što su udarci prigušenja i kosi crunches.

Vježba također uključuje naglasak na istezanje, s 18 zasebnih vježbi koje se bore za različita područja gornjeg i donjeg dijela tijela.

Usporedbe

Sustav P90X je više usmjeren i sveobuhvatan od dva programa, budući da su razdvojeni treneri raspoređeni među 12 DVD-ova. Međutim, za usporedbu, mornarica SEAL vježba je znatno jednostavnija. Po dizajnu, P90X usredotočuje se na varijacije vježbanja kako bi kontinuirano izazvalo vaše mišiće. Vježba mornarice također ima osnovne varijacije vježbanja. Osim toga, kad postanete više prikladni, dodajete više ponavljanja u tri osnovne vježbe.

P90X vas može odvesti do platoa kardio fitnesa, budući da su treninzi uvijek isti. Kako se vježbanje trčanja i plivanja povećava iz vježbe Navy SEAL, ipak ćete prirodno trčati i plivati ​​brže.Također možete redovito mijenjati trčanje i plivati ​​rutine miješanjem u intervalima rada i mijenjanjem udaljenosti vježbanja.

Razmatranja

Svaki P90X DVD je dugačak jedan sat, osim yogu, koji je duži od 90 minuta. Sljedeći program zahtijeva da se ispred televizora s dovoljno prostora za vježbanje. Mornarica SEAL vježba može se izvoditi gotovo svugdje i može se obaviti u pojedinačnom obliku. Na primjer, možete ujutro plivati ​​i vježbati trening snage i trčati kasnije tijekom dana.

Oba sustava su učinkovita. Međutim, ako ne možete plivati, nemate pristup bazenu (ili drugom mjestu za plivanje) ili ne volite trčanje, vježba Navy SEAL nije pravi izbor. S druge strane, ako se radi ispred televizora nije privlačan, P90X nije dobar izbor. Jedan ili oba ova sustava neće raditi za svakoga. Koji se može raditi za vas dolazi do osobne sklonosti.