Hranjive hrane za slabe starije osobe

Slabo stariji ljudi imaju prehrambene potrebe koje treba ispuniti kako bi održali kvalitetan život koji je razumno slobodan od bolesti. Pravilna prehrana može pridonijeti prevenciji kardiovaskularnih bolesti, anemije i zatvora, kao i drugih ozbiljnih problema. Uzimanje u pravilnim vitaminima, mineralima i vlaknima je neophodno za dobro zdravlje. Osim toga, voda koja je slobodna od hranjivih sastojaka je supstanca koja održava život za koji slabi stariji ljudi imaju potrebu veću od prosjeka.

Video dana

Nutrient-Dense Foods

Slabi starci trebaju razmotriti uzimanje dodatnih vitamina D i B-12. Oba ova vitamina su neophodna za dobro zdravlje. Vitamin D povećava gustoću kostiju kako bi se održala njihova cjelovitost. Dijeta starijih osoba trebala bi se nadopuniti vitaminom B-12 zbog njihove smanjene sposobnosti apsorbiranja B-12 od hrane. Minerali koji su bitni dio starije prehrane uključuju: kalcij, magnezij i željezo. Kalcij pomaže u zaštiti od prijeloma, magnezij nudi neku zaštitu za one kod srčanog rizika, a željezo pomaže u zaštiti tijela od anemije, što je neophodno za već slabog starijih pojedinaca da ostanu zdravi i jaki.

Vlakna

Vlakna pomažu u olakšavanju kretanja otpadnih tvari kroz tijelo. Kao ljudi dobi, probavni sustav teži da se spor, djelomično zbog smanjene sposobnosti tijela regulirati zadržavanje vode. S dovoljno vode sustav se usporava. Vlakna pomažu u crijevima zadržati vodu i spriječiti višak apsorpcije. Zatvor može dodatno komplicirati zdravstvene probleme slabog starijih pojedinaca. Vlakna također smanjuju kolesterol i mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva.

Proteini

Protein je bitan dio prehrane starijih osoba. Kako ljudi dobivaju, protein je od vitalnog značaja za održavanje dobrog zdravlja. Potreba za proteinom je još veća ako je pojedinac slab ili bolestan, jer protein olakšava liječenje. Također je važan dio sposobnosti održavanja mišićne mase i zadržavanja elastičnosti u koži.

Žitarice

Žitarice su bitni dio zdrave prehrane slabe starijih osoba. Dodatni bonus je da su zrna prirodno niska u masti i visoka u vlaknima. Žitarice daju složene ugljikohidrate, glavni izvor goriva u tijelu. Gutanje odgovarajuće količine složenih ugljikohidrata u obliku žitarica olakšat će dobro zdravlje, bez obzira na dob ili stanje zdravlja. Osim toga, žitarice pomažu u zaštiti od bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti.

Voda

Voda je jedno od najvažnijih pića za ljude bilo koje dobi. Međutim, voda je osobito važna za starije osobe koje su slabe, zbog bolesti ili nedostatka odgovarajuće prehrane.Nedostatak dovoljno vode može dovesti do zatvora, konfuzije i infekcije mokraćnog sustava. Količina vode tijekom dana i čak određivanje određene količine po danu dobre su ideje. Neke namirnice koje sadrže veliku količinu vode, poput voća, mogu pomoći starijem građaninu da postigne svoj dnevni cilj.