Hranjiva vrijednost zlatnih marelica
Sadržaj:
- Kalorija i masnoća
- Zadržavanje unosa masnoće i kalorija na preporučenoj razini pomaže u promicanju zdrave težine i štiti vašu cjelokupnu wellness. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite koji vam je zdrav unos. Goldenberries sadrže oko 80 kalorija i 0 grama masnoća po unci.
- Unci zlatne ribice sadrže 3 grama vlakana, hranjivih tvari koje podupiru zdravu probavu i razinu kolesterola. Vlakna su također povezana s kontrolom tjelesne težine jer se nakupljaju u želucu i polako se probavljaju, čime se osjećate puni duže. Muškarci bi trebali ciljati za 38 grama vlakana svaki dan, a žene trebaju 25 grama dnevno, prema Institutu za medicinu.
- Osušeni plod dobar je izvor koncentriranih hranjivih tvari jer ne morate jesti koliko je voće bilo svježe od vina. To vrijedi i za jabuke koje sadrže oko 45 posto dnevnih preporuka za unos vitamina A u jednoj unci. Adekvatan unos vitamina A važan je za zdrave oči i kožu.
- Jedna unca zlatne ribice sadrži oko 9 grama šećera. Dijeta koja je previsoka u šećeru povećava rizik dobivanja težine i može imati ulogu u drugim zdravstvenim uvjetima. Žene bi trebale ograničiti dnevni unos šećera na oko 24 grama, a muškarci ne bi trebali dobiti više od oko 32 grama dnevno. U usporedbi s nekim drugim sušenim voćem, zlatne jabuke su dobar izbor kada je riječ o sadržaju šećera jer mnogi proizvođači ne dodaju dodatni šećer tijekom prerade.
- Većina biljnih namirnica sadrže antioksidante i zlatne šljive nisu izuzetak s koncentriranom dozom po ungu zbog sušenja. Dijeta bogata antioksidansima pomaže u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala u vašem tijelu koje dovode do staničnih promjena. Izlaganje slobodnom radikalu dolazi od onečišćenja, dima i industrijskog otpada. Oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima u vašem tijelu mogu dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući rak. Dodavanje zlatne ribice u vašu prehranu povećava unos antioksidansa koji uključuju beta-karoten i vitamine A i C.
Goldenberries, također poznat kao Cape gooseberries, smatraju se superfood zbog svoje visoke koncentracije hranjivih tvari. Goldenberries su native u Brazilu, ali se uzgajaju u mnogim toplim klimama, uključujući Peru, Južnu Afriku, Australiju i Havajima. Zobene berbe dobivaju se i osuše prije pakiranja i prodaje. Nisu lako pronaći svježe u Sjedinjenim Državama. Dodavanje zlatne ribice na uravnoteženu prehranu povećava unos mnogih hranjivih tvari važnih za dobro zdravlje. Točan sadržaj hranjivih svojstava može se malo razlikovati po robnoj marki.
Kalorija i masnoća
Zadržavanje unosa masnoće i kalorija na preporučenoj razini pomaže u promicanju zdrave težine i štiti vašu cjelokupnu wellness. Vaš liječnik vam može pomoći da odredite koji vam je zdrav unos. Goldenberries sadrže oko 80 kalorija i 0 grama masnoća po unci.
VlaknoUnci zlatne ribice sadrže 3 grama vlakana, hranjivih tvari koje podupiru zdravu probavu i razinu kolesterola. Vlakna su također povezana s kontrolom tjelesne težine jer se nakupljaju u želucu i polako se probavljaju, čime se osjećate puni duže. Muškarci bi trebali ciljati za 38 grama vlakana svaki dan, a žene trebaju 25 grama dnevno, prema Institutu za medicinu.
Vitamin AOsušeni plod dobar je izvor koncentriranih hranjivih tvari jer ne morate jesti koliko je voće bilo svježe od vina. To vrijedi i za jabuke koje sadrže oko 45 posto dnevnih preporuka za unos vitamina A u jednoj unci. Adekvatan unos vitamina A važan je za zdrave oči i kožu.
Šećer
Jedna unca zlatne ribice sadrži oko 9 grama šećera. Dijeta koja je previsoka u šećeru povećava rizik dobivanja težine i može imati ulogu u drugim zdravstvenim uvjetima. Žene bi trebale ograničiti dnevni unos šećera na oko 24 grama, a muškarci ne bi trebali dobiti više od oko 32 grama dnevno. U usporedbi s nekim drugim sušenim voćem, zlatne jabuke su dobar izbor kada je riječ o sadržaju šećera jer mnogi proizvođači ne dodaju dodatni šećer tijekom prerade.
Antioksidansi
