Prehrambene vrijednosti sušenih rogača
Sadržaj:
Suhomesnati proizvodi su vrlo slični grožđicama, ali su manji i imaju više kiselkastog okusa. Oni kombiniraju mješavinu vrlo važnih vitamina i hranjivih tvari potrebnih za tijelo, stvarajući vrlo zdravu mogućnost hrane. Tekućine su dobar izvor kalija, željeza, vlakana i vitamina B6, a redovito ih jedu pomoći će vam da zadovolji potrebe vašeg tijela.
Video dana
Kalij
Jedno pomaganje ribizlina pokriti će četvrtinu ukupnih potreba kalijuma, što im čini odličnim izvorom prehrane. Kalij je ono što dopušta vašim mišićima da se ispravno spoje. Posebno je važno da sportaši dobiju odgovarajuću razinu kalija, ali ako netko trči nizak, uobičajeno je da se pojave grčevi mišića i grčevi. Kalij također omogućava da srce ispravno funkcionira i koristi se u cijelom tijelu za prijenos električne energije jer je elektrolit.
Željezo
Jedno posluživanje suhog ribizera ima više od 3 mg željeza, odnosno 18 posto potrebne količine. Željezo je bitno za vaše tijelo, jer dopušta vašim organima da dobiju kisik i vaše tijelo da bi pohranili energiju za preživljavanje. Željezo se nalazi u svakoj crvenoj krvnoj stanici, a to je dio ćelije koji prenosi kisik kroz tijelo. Željezni je također potreban kada mitohondrije pretvore šećer u ATP, tijelo za skladištenje energije.
Vlakno
Jedno posluživanje suhih ribizovina sadrži više od četvrtine prehrambenih vlakana koje vam treba u jednom danu. S gotovo 7 grama vlakana, dobit ćete 28 posto dnevne vrijednosti, čineći ribizle izvrstan izvor vlakana. Vlakna su važna tijelu iz više različitih razloga. Pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi vezivanjem sa žučnim kiselinama i izvlačenje iz tijela. To smanjuje kolesterol jer se koristi za stvaranje žučnih kiselina. Dok napuštaju tijelo, više se kolesterola spali kako bi ih zamijenio. Vlakna također ublažavaju bolove od konstipacije ili proljeva. Apsorbira višak vode u probavni trakt i ubrzava probavu hrane.
Vitamin B6
Jedna pomoć od suhe ribizle sadrži 15 posto od ukupne količine koju biste trebali konzumirati u jednom danu. Budući da je pomaganje ribizama mala i da su zdravi izvor hrane, moguće je jesti nekoliko servira u isto vrijeme i dobiti daleko više vitamina B6. Vitamin B6 je važan u tijelu, jer pomaže u stvaranju enzima u tijelu koji omogućavaju bezbroj različitih kemijskih reakcija. Također pomaže u formiranju crvenih krvnih stanica, omogućujući kisik da putuje po tijelu.
