Prehrambene vrijednosti za bademe
Sadržaj:
Brownies su popularni desert koji možete napraviti za različite prigode, od casualnih dječjih rođendana do zrelijih odraslih okupljanja. Brownies imaju bogat, slatki okus zbog masti i šećera koji sadrže, tako da prekomjerno djelovanje u ovoj terapiji možda nije idealno za vaše cjelokupno zdravlje. Međutim, kravate su relativno niske u kalorijama, tako da ih možete uživati u umjerenim količinama.
Videozapis dana
Kalorije
Brownies su umjereno niske u kalorijama, budući da 35 g brownie sadrži 128. Taj iznos sadrži 6,4 posto dnevno preporučenog unosa od 2, 000 i čini brownies niže u kalorije nego neki drugi deserti, kao što je kriška sladoled kolač, koji sadrži 240 kalorija. Ako pokušavate izgubiti težinu, možete izgorjeti kalorije u 35 g brownie kroz 13 minuta trčanja ili 26 minuta igranja odbojke.
Ugljikohidrati
Brownies su bogati ugljikohidratima, s 20 g u svakoj 35 g brownie. Ugljikohidrati su primarni izvor energije vašeg tijela, tako da Nacionalne akademije sugeriraju konzumiranje najmanje 130 g ugljikohidrata dnevno. Dok ugljikohidrati mogu biti korisni za poticanje aktivnosti, možete naći nisku razinu ugljikohidrata koja je korisna za gubitak težine.Šećer
Nažalost, većina ugljikohidrata u kravama dolaze iz šećera, jednostavnog ugljikohidrata. Jednostavni ugljikohidrati daju kratki pucanj energije, ali nakon toga osjećate umoran, pa hrana s visokim šećerom nije idealna za vježbu izdržljivosti. Previše šećera može također poticati raspadanje zuba.
Protein
Brownies nisu bogati izvor proteina, jer 35 g brownie pruža samo 2 g. Taj iznos iznosi 1/4 od čega šalica mlijeka. Protein pomaže u izgradnji i održavanju tjelesnih tkiva, a možete naći i proteine u mliječnim proizvodima, mesu i plodovima mora.
Kolesterol
Brownies su relativno niski u kolesterolu, sa 18 mg u svakoj 35 g brownie. Prekomjerni kolesterol može povećati rizik od srčanih bolesti, pa Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje dnevnu granicu od 200 mg.
