Prehrambene informacije o prženim krekiranim Chow Mein rezancima

Kada se radi o etničkoj fast foodu, kineski čine prilično zdrav izbor zbog naglaska na povrću, lean proteinima i biljnim uljima. Ali nisu sve kineske hrane i proizvodi su zdravi. Fried chow mein rezanci su hrskavi rezanci dodani kineski salate za nuttiness i škripanje. No, ove rezanci također dodaju kalorije, masnoću i natrij i malo prehrambene vrijednosti zdrave salate.

Video dana

Kalorije

Posluživanje prženog hrskavog mesnatog mesa od 1/2 šalice sadrži prosječno 131 kalorije. Pržena crvena chow mein rezanci su kalorična gusta hrana, što znači da imaju visoku kalorijsku vrijednost u usporedbi s njihovom veličinom za posluživanje. Za usporedbu, 2 šalice miješanih zelenih sastojaka sadrži 50 kalorija. Dodavanje čak i 1/4-cup posluživanje od rezanci na svoju salatu povećava njezin sadržaj kalorija za 65 kalorija. Prehlada previše kalorija-gusta hrana može uzrokovati da trošiti previše kalorija i dovesti do debljanje.

Masnoća

Neke od kalorija u prženom hrskavom chow mein tjesteninu dolaze iz sadržaja masnoća. Pripravak od 1/2 šalice sadrži 5 g ukupne masti i 1,3 g zasićene masnoće. Dok je mast je esencijalna hranjiva, pružajući vam energiju i pomažući vam da apsorbira esencijalne vitamine, konzumiranje previše masti može povećati rizik od pretilosti i bolesti srca. Trebao bi ograničiti unos na manje od 30 posto vaših dnevnih kalorijskih potreba. Na dijeti od 2 000 kalorija, to znači ograničavanje dnevne masnoće na manje od 66 g dnevno.

Ugljikohidrati

Kao proizvod na bazi brašna, većina kalorija u prženim naborima od ugljikohidrata dolaze iz sadržaja ugljikohidrata. Pripravak od 1/2 šalice sadrži 19 g ugljikohidrata. Ugljikohidrati su također bitni nutrijent, pružajući vam tijelo energijom. Zapravo, većina vašeg dnevnog unosa kalorija treba doći iz ugljikohidrata. Zdrava prehrana bi trebala dobiti 45 do 65 posto kalorija iz ugljikohidrata.

Protein

Iako nije značajno visok u bjelančevina, posluživanje mesnih prerađevina od 1/2 šalice daje 3 g proteina, što odgovara 6 posto dnevne vrijednosti. Postotak dnevne vrijednosti temelji se na zdravi način ishrane za odrasle koji sadrže 2 000 kalorija. Budući da je tjestenina biljna hrana, ona ne pruža sve esencijalne amino kiseline vaše tijelo treba funkcionirati ispravno.

Natrij

Sadržaj natrija prženog hrskavog mesnatog mesa može varirati ovisno o izvoru tjestenine. U prosjeku, posluživanje od 1 / -2 šalice sadrži gotovo 200 mg natrija, što odgovara 8 posto vaše dnevne vrijednosti. Unos natrija treba biti ograničen na smanjenje rizika od razvoja visokog krvnog tlaka. Dnevni unos trebao bi biti manji od 2, 300 mg dnevno.