Prehrambene informacije za veliku Gala Apple
Sadržaj:
- Video dana
- Vlakno
- Šećer
- Velika gala jabuka sadrži oko 10 mg vitamina C, hranjivu tvar koja podupire vaš imunološki sustav i proizvodi kolagen za zdravu kožu i zacjeljivanje rana. Vitamin C također ima antioksidativna svojstva, što znači da se bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do zdravstvenih stanja koja uključuju rak i bolesti srca. Ženke bi trebale dobiti 75 mg vitamina C svaki dan, a muškarci trebaju 90 mg dnevno.
- Ugljikohidrati bi trebali činiti 45 do 65 posto kalorija koje ćete uzimati svaki dan, što je 225 do 325 g dnevno za 2 000 kalorija. Klinika Mayo. com preporučuje dobivanje većine kalorija iz voća, povrća i cjelovitih žitarica, čineći Gala jabuke dobar izbor. Ugljikohidrati su glavni izvor energije vašeg tijela. Velika Gala jabuka sadrži gotovo 31 g ugljikohidrata.
- Uključujući hranu koja ima nisku razinu masnoće i kalorija u vašoj prehrani, dobar je način da se zadovolji glad i kontrolirate svoju težinu. Smetnje hrane visoke masnoće i kalorija mogu rezultirati povećanjem tjelesne težine, što povećava rizik od nekoliko zdravstvenih problema. Velika Gala jabuka sadrži oko 116 kalorija i manje od 1 g masti.
Većina jabuka slična je sadržaju hranjivih tvari. Velika Gala jabuka nudi mnoge zdravstvene prednosti. Jabuke su u sezoni u ljeto i jesen, ali se prodaju tijekom cijele godine u većini supermarketa. Gala-jabuke obično dolaze u trgovine u kolovozu i crveno-narančaste su žute trake. Gala jabuke mogu se koristiti u salatama ili pite ili se mogu jesti kao zdravi snack.
Video dana
Vlakno
Jabuke su dobro poznate po sadržaju vlakana. Velika Gala jabuka sadrži nešto više od 5 g vlakana. Većina vlakana u jabuli nalazi se u svojoj koži, tako da je piling prije nego što ga jedete drastično smanjuje količinu vlakana koju dobijete. Smetnje hrane bogate vlaknima vam mogu pomoći u kontroli apetita jer vas se osjećate dulje. Dobivanje dovoljno vlakana u vašoj prehrani također regulira probavu i podupire zdravu razinu šećera u krvi i kolesterolu. Žene bi trebale dobiti 22 do 28 g vlakana svaki dan, a muškarci trebaju 28 do 34 g.
Šećer
Prirodni šećer koji se nalazi u jabukama je fruktoza, koja vam nudi energiju. Dok većina ljudi treba pratiti koliko šećera jedu, slatka gala jabuka je bolji izbor od slatkih gaziranih sokova, slatkiša i prerađenih zalogaja jer jabuka nudi dodatne hranjive tvari važne za vaše zdravlje. Velika Gala jabuka sadrži oko 23 g šećera.
Velika gala jabuka sadrži oko 10 mg vitamina C, hranjivu tvar koja podupire vaš imunološki sustav i proizvodi kolagen za zdravu kožu i zacjeljivanje rana. Vitamin C također ima antioksidativna svojstva, što znači da se bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do zdravstvenih stanja koja uključuju rak i bolesti srca. Ženke bi trebale dobiti 75 mg vitamina C svaki dan, a muškarci trebaju 90 mg dnevno.
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati bi trebali činiti 45 do 65 posto kalorija koje ćete uzimati svaki dan, što je 225 do 325 g dnevno za 2 000 kalorija. Klinika Mayo. com preporučuje dobivanje većine kalorija iz voća, povrća i cjelovitih žitarica, čineći Gala jabuke dobar izbor. Ugljikohidrati su glavni izvor energije vašeg tijela. Velika Gala jabuka sadrži gotovo 31 g ugljikohidrata.
Masnoće i kalorije
