Prehrambene činjenice za Granny Smith

Sadržaj:

Anonim

Granny Smith jabuke su različite voće poznate po svojoj zasebnoj zelenoj boji i kolačima. Oni se obično koriste za pečenje, ali ih možete jesti i kao snack. Granny Smith jabuke dobar su izbor za dijete, jer imaju nisku razinu kalorija i masti, tako da ih možete prilagoditi različitim planovima prehrane.

Video dana

Kalorije

Granny Smith jabuke su niske u kalorijama. 100 grama Granny Smith jabuka sadrži 52 kalorija, koja sadrži manje od 3 posto ukupnog dnevnog unosa od 2 000 kalorija. Ako dijetete, možete relativno brzo snimiti kalorije u jabučici Granny Smith. Na primjer, pet minuta vožnje ili šest minuta krugova za plivanje bi zapalili oko 52 kalorija.

Ugljikohidrati

Kao i kod drugih vrsta voća, Granny Smith jabuke bogate su ugljikohidratima. 100 grama Granny Smith jabuka sadrži 14 grama ugljikohidrata, što je manje od nekih drugih plodova; banana od 100 grama sadrži 23 grama ugljikohidrata. To hranjivi sastojak je primarni izvor energije vašeg tijela, pa ako imate puno planiranih aktivnosti, hranjenje hrane veće od ugljikohidrata od jabuka Granny Smith može biti korisno.

Vlakna

Iako su jabuke Granny Smith bogate ugljikohidratima, oni nisu dobar izvor vlakana, jer svaka 100 grama jabuke sadrži samo 2 grama vlakana. Dijetalna vlakna od vitalnog je značaja za cjelokupno zdravlje, jer je uključena u održavanje stabilnosti šećera u krvi, promicanju sitosti i osiguravanju zdravlja vašeg probavnog sustava.

Šećer

Većina ugljikohidrata - 10 grama - u Granny Smith jabuke dolaze iz šećera. Dok šećer daje energiju baš kao i drugi ugljikohidrati, energija ima tendenciju kratkog vijeka. Šećer također može potaknuti propadanje zuba, tako da dijeteti s visokim šećerom nisu optimalni.

Kalij

Granny Smith jabuke nisu osobito bogate kalijem, ali pružaju neke. Svaka 100 grama jabuke sadrži 107 miligrama ovog hranjivog sastojka, što čini oko 5 posto dnevno predloženog unosa kalijuma. Kalij je elektrolit, što znači da olakšava prijenos električnih impulsa, poput živčanih poruka, kroz vaše tijelo.

Vitamini i minerali

Granny Smith jabuke daju niske razine nekih vitamina i minerala. Jabuka od 100 grama sadrži 8 posto dnevnog unosa vitamina C i 1 posto svakodnevnog unosa kalcija, željeza i vitamina A.

Protein i mast

Granny Smith jabuke su bez proteina i masti, od kojih su oba vitalna hranjiva za vaše cjelokupno zdravlje. Protein pomaže u izgradnji i popravljanju tjelesnih tkiva, dok mast daje energiju, promiče sitost i potiče apsorpciju vitamina.