Prehrana u Calabaza Squash

Slično u ukusu i teksturi za butternut squash, squash u Calabazi nalazi se u Srednjoj i Južnoj Americi, kao i na Karibima. Također poznat kao ajatozna i zapadna indijska bundeva, kalabaza tikvica čini dobru juhu ili pita i zdravo dodavanje svakom gulašu. Kao i ostale vrste squash, calabaza je niska u kalorijama i visok u vitaminu A i kalij.

Video dana

Niska u kalorijama

Ako tražite ukusan način za zaustavljanje kalorija, calabaza squash može biti vaš odgovor. Posluživanje povrća od 1 šalice sadrži samo 35 kalorija. Ako jedete 2 tisuće kalorija na dan, jedan poslužitelj ispunjava manje od 2 posto vaših dnevnih kalorijskih potreba. Kao niskokalorična hrana, možete jesti veliki dio i još uvijek ne koristite mnoge kalorije. Ljudi se pune na volumen hrane koju jedu, a ne broj kalorija. Dakle, jedući više niskokalorične hrane kao što je calabaza squash zadovoljava glad i može vam pomoći zadržati svoje kalorije pod kontrolom.

Niska u ugljikohidratima

Iako se kalabaza tikvica smatra škrobnim povrćem, to je još uvijek prilično niska hrana za hranu. Jedna šalica šećera sadrži 8 grama ugljikohidrata; usporedite to s komadićem kruha, koji ima 15 grama ugljikohidrata. Ugljikohidrati u hrani kao što su calabaza squash opskrbljuju vaše tijelo energijom i trebali bi pružiti najveći dio vašeg dnevnog unosa kalorija, čineći 45 do 65 posto vaših dnevnih kalorijskih potreba.

Male količine proteina i masnoća

Količina nije značajan izvor proteina ili masti. Posluživanje od 1 šalice sadrži samo 1 gram proteina i tragove masnoća. Kao i ugljikohidrati, i proteina i masnoća u vašoj prehrani igraju važnu ulogu u zdravlju vašeg tijela. Protein je potreban za očuvanje mišićne mase, kao i popravak tkiva i poticanje imunološkog zdravlja. Masti, poput ugljikohidrata, također opskrbljuju vaše tijelo energijom i trebaju vam pomoći da apsorbiraju vitamine vitamin A, D, E i K.

Nutrijent-rich

Calabaza squash može biti nizak u kalorijama i bjelančevinama, ali je bogat hranjivim tvarima. Jedna šalica šećera sadrži 5, 460 međunarodnih jedinica vitamina A, 246 miligrama kalija i 15 miligrama vitamina C. Vitamin A vam pomaže u borbi protiv infekcija jačanjem vašeg imunološkog sustava, a također je neophodan da vam pomaže u noći. Kao mineral i elektrolit, kalij pomaže tijelu da zadrži ravnotežu tekućine i minerala dok igra važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Vitamin C je također imunološki pojačivač i podržava zacjeljivanje rana.