Normalna pulsna brzina za tinejdžera

Vaša pulsna frekvencija ili broj otkucaja srca predstavlja broj koliko vaše srce kuca u minuti. Poznavanje vašeg pulsa može dati tinejdžerima ključne informacije o zdravlju i fitness razini. "Normalna" pulsna brzina ili otkucaji srca zapravo su raspon, a ne određeni broj. Vaša brzina otkucaja srca ovisi o broju faktora koji doprinose, uključujući vašu dob, razinu aktivnosti i razinu stresa. Temperatura, jake emocije, tjelesna pozicija i tjelesna težina također mogu utjecati na vašu pulsnu brzinu.

Video dana

Mjerenje

Prema Nacionalnim institutima za zdravlje SAD-a, možete mjeriti puls u brojnim područjima vašeg tijela gdje arterija prolazi blizu površine kože. Većina ljudi odluči mjeriti puls na zapešću ili na vratu. Da biste izmjerili zglob, postavite prst i srednji prst na donjoj strani vašeg suprotnog zgloba ispod dna palca. Za mjerenje na vratu, stavite prst i srednji prst ispod Adamove jabuke u mekom, šupljini vrata.

Bez obzira na lokaciju, čvrsto pritisnite dok ne osjetite puls. Zatim snimite broj zvijeri na jednu minutu, ili brojite broj otkucaja za 30 sekundi i umnožite svoj rezultat za dva. Ovaj broj je brzina pulsiranja. Da biste odredili svoj puls, odmara se najmanje 10 minuta. Da biste odredili brzinu otkucaja vašeg vježbanja, mjerite puls dok vježbate.

Ne koristite palac za mjerenje brzine pulsiranja, jer možete osjetiti puls na palcu i to će dovesti do netočnog mjerenja.

Vrijednosti u mirovanju

Američki nacionalni instituti zdravstva i Američko udruženje srca izvješćuju da je 60 do 90 otkucaja u minuti normalno za tinejdžere u mirovanju. Ovaj raspon je niži od normalnog raspona djece i veći od onog za odrasle i starije osobe.

Vrijednosti tijekom umjerene tjelovježbe

Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti objašnjavaju da vaša brzina pulsiranja tijekom umjerene vježbe treba biti 50% do 70% maksimalne brzine pulsiranja (što je 220 otkucaja / minuta minus dobi). Oduzmite svoju dob od 220 i pomnožite sa 0. 5 i 0. 7 kako biste pronašli niži i viši pulsni raspon za umjerenu tjelovježbu. Na primjer, da biste odredili brzinu pulsa za 16-godišnjaka, jednadžbe bi izgledale ovako: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 i 204_0. 7 = 142. 8. Dakle, raspon bi bio 102 do 143 beats / minute sa zaokruživanjem za 16-godišnjaka.

Vrijednosti tijekom intenzivne vježbe

U centrima za kontrolu i prevenciju bolesti objašnjava da vaša brzina pulsa tijekom intenzivne vježbe treba iznositi 70% do 85% maksimalne brzine pulsiranja (220 otkucaja / minuta). Oduzmite svoju dob od 220 i pomnožite sa 0.7 i 0. 85 kako bi pronašli niži i viši raspon pulsa za intenzivnu vježbu. Na primjer, da biste odredili stopu pulsiranja za 16-godišnjaka, jednadžbe bi izgledale ovako: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Dakle, raspon bi bio 143 do 173 otkucaja u minuti sa zaokruživanjem za 16-godišnjaka.

Značenje

Prema Nacionalnom liječničkom odboru za hitne slučajeve, znajući hoće li vaša brzina pulsa odstupiti od normalne brzine pulsa, može vam pomoći identificirati ako imate zdravstveno stanje. Ako je prebrzo, možete doživjeti tahikardiju, možda imate infekciju, ili biste mogli biti dehidrirani. Prema američkoj udruzi srca, tinejdžer može imati tahikardiju ako njegov otprilike srčanog udara iznosi više od 90 otkucaja u minuti i ako njegov puls pulsiranja prelazi 200 otkucaja u minuti.

Ako je prespor, može se pojaviti bradikardija, što može biti opasno ako je popraćeno niskim krvnim tlakom. Simptomi niske brzine otkucaja srca ili impulsa uključuju gubitak energije i nesvjesticu.

Ako ustanovite da puls obično odgovara jednom od ovih opisa, obratite se svom liječniku.