Ne-gassy hrane jesti prije datuma

Ako ste poput većine ljudi, proizvodite 1 do 4 pints plina i prolaze plin oko 14 puta dnevno, prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Iako je plin normalan dio zdravlja, može uzrokovati nelagodu u trbuhu, rezultirati neugodnim mirisom i dovesti do neugodnosti u društvenim funkcijama. Ako je vaš cilj neugledan, romantičan datum, hranjenje određene hrane i izbjegavanje drugih unaprijed može pomoći. Ako ipak imate ozbiljne simptome, potražite savjet od svog liječnika.

Video dana

Riža

Škrobovi poput kruha, tjestenine, riže i krumpira pružaju vrijedne količine glukoze, glavnog prehrambenog izvora energije vašeg tijela. Nažalost, većina škroba također proizvodi plin u vašem debelom crijevu tijekom probave, prema NDDIC-u. Da biste iskoristili energetske prednosti bez moguće gipkosti, konzumirajte rižu prije vašeg datuma; riža je jedini škrob koji ne pokreće plin.

Plodovi voća i povrća

Voće i povrće važni su izvor hranjivih tvari, vode i vlakana u većini zdravih dijeta. Pečene grah, školjice, cvjetača, kupus, jabuke, breskve i kruške, međutim, obično aktiviraju plin, prema Mayo Clinic. Ako ste skloni plinu, uživajte u neplodnim sortama prije romantičnih izleta. Vrijedne opcije uključuju borovnice, agrumi, dinja, paprike, mrkva, gljive, kiwije, grožđe i nektarine.

Lean Protein

Protein daje amino kiseline, koje su sastavni dijelovi tankog tkiva. Oni također igraju važnu ulogu u funkciji mozga. Međutim, izvori masnih bjelančevina, kao što su prerađeni mesni proizvodi, sirovi sir i pržene hrane, odgađaju pražnjenje želuca, izvještava Mayo Clinic, povećavajući rizik za neugodnu puninu, nadutost i plin. Mršave, bjelančevine koje sadrže bjelančevine uključuju meso peradi, bjelanjke, tofu i ribu. Za dodatnu korist upotrijebite tehnike kuhanja s niskim udjelom masnoća, poput pečenja, pušenja i krivolova, kako biste pripremili svoj izvor proteina.

Soja

Mnogi ljudi nedostaju enzim koji je potreban za digestiju laktoze, ili šećer koji se prirodno javlja kod kravljeg mlijeka, prema NDDIC-u. Ako ste jedna takva osoba, hrana koja sadrži laktozu može uzrokovati gipkost. Soja, bjelančevina leguminoza, osigurava alternativu bogatom kalcijem hranom koja sadrži mliječne proizvode. Zamijenite nisko masno mlijeko s mlijekom sojinog mlijeka, na primjer, i zakusite na kuhanim sojevima umjesto sira. Na raspolaganju su i jogurti, sirevi i sladoled na bazi soje.