Prirodni načini za ublažavanje bolova u leđima

Uzroci bolova u leđima i upale može biti teško odgonetnuti, tako da se mnogi ljudi osjećaju zaključano u ciklusu pomoću lijekova za ublažavanje boli. Preveliki broj lijekova i lijekova na recept, međutim, uzrokuju ozbiljne nuspojave ako se upotrebljavaju dulje vrijeme. Pokušavajući prirodne načine upravljanja i ublažavanja boli može proliti svjetlo na vašem osnovnom stanju. Na primjer, stanje leđa uzrokovano lošim navikama držanja tijela može se ispraviti vježbanjem, prema American Physical Therapy Association-u. Bilo da vaše nelagode proizlaze iz akutnog soja mišića ili kroničnog stanja, ti kućni tretmani mogu pomoći.

Video dana

Odmor

Odvojite vrijeme za odmor. Ovaj najjednostavniji tretman kod kuće donosi trenutačno olakšanje boli. Smanjena mišićna funkcija ili pokretljivost zglobova u leđima mogu biti oslabljena. Rad kroz njega neće vam pomoći, i to može uvelike usporiti vaše oporavak. Stručnjaci Medicinskog centra Sveučilišta u Marylandu (UM) preporučuju odmorište nekoliko dana nakon naprezanja mišića ili kroničnog izbijanja boli u leđima. Postavljanje dodatnih zahtjeva na zahvaćeno područje neće dopustiti upalu i prirodni mehanizam iscjeljenja vašeg tijela da napravi svoj posao.

Ledeni

Dok se odmarate, umirite bilo koju oštru bol, lupanje ili dubok bol s hladnim kompresijom, kako je predložio American Pain Society. Čak i osobe koje neuobičajeno zateknu ledeni paket su u redu s novim gel pakiranjem koji je bio ohlađen u hladnjaku. Velike su veličine jake i dovoljno plosnate da leže. Temperatura je dovoljno blaga da se odmara izravno na koži, ali učinkovito rješava upalu. Za neposredno ublažavanje boli, primijenite hladno pakovanje do 20 minuta, ponovite li se upala. Kako se vaše stanje popravlja, uzmite hladno pakiranje kako biste surađivali s vama: ovaj kućni tretman je prenosiv.

Podrška

Kada vratite neku mobilnost, poduprite leđa dok se krećete kako biste izbjegli ili smanjili bolove u leđima i upalu. Jastuci na obje strane mogu vam pomoći da sjednete ravno u naslonjač, ​​a štap ili štagljići će vam podnijeti neki od stresa s leđa kad hodate. Pojedinci s osteoartritisom na području kralježnice mogu osobito cijeniti natrag, iako liječnici UM preporučuju uporabu medicinskog nadzora.

Tjelovježba

Može se činiti suprotno, ali vježbanje je prirodan način da se razbije ciklus upale i bolova u leđima. Liječnici i kiropraktičari se slažu da je dobra terapija postupni kućni tretman s dresovima, nakon čega slijedi plivanje ili hodanje kako vaše tijelo liječi. Nježna vježba oslobađa napete mišiće, donosi lokalne olakšanje bola ili olakšava zajedničku nelagodu oslobađajući okolnu mišićnu napetost.Američka udruga za kiropraktiku sugerira da počinje s pasivnim dionicama i postupno povećavate svoju razinu aktivnosti na savjet svog davatelja zdravstvene skrbi.