Prirodni načini za reguliranje menstruacijskog ciklusa

Menstrualni ciklusi koji se razlikuju po dužini od mjeseca do mjeseca smatraju se nepravilnim. Postoji mnogo uzroka za nepravilan menstrualni ciklus. Povremeno nepravilna razdoblja mogu biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema koji mogu zahtijevati liječničku pažnju. Međutim, najčešći su razlozi obično krivi. Stresni životni događaji, poremećaji hranjenja, neravnoteža hormona i loša prehrana su sve tipični uzroci. U slučajevima poput ovih, prirodne metode mogu se provoditi kod kuće kako bi regulirali menstrualni ciklus.

Video dana

Bilje

Prema biljkama za zdravlje i iscjeljivanje, neke biljke mogu pomoći u ravnoteži hormona, što je uobičajeni razlog nepravilnog menstrualnog ciklusa. Korisni bilje uključuje aloe vera sok, ginseng, matičnjak, vitex, skullcap, licorice i don quai. Tipično, bilje se uzimaju 2 tjedna prije početka ženskog menstrualnog razdoblja. Većina dolazi u obliku dopunjavanja, ali sok od aloe vere dolazi spremno za piće u boci. Bilje se također može kuhati u čajeve i tonike.

Smanjenje stresa

Stres može uzrokovati neravnotežu hormona, što rezultira nepravilnim razdobljem. Web stranica Žene na žene navodi kako stres može fizički mijenjati proteine ​​unutar mozga, prekinuvajući signale koji tijelu prizivaju ovulaciju. Web stranica Epigee sugerira pronalaženje načina za smanjenje stresa kako bi pomogao u reguliranju ženskog menstrualnog ciklusa. Neki primjeri mogu uključivati ​​yoga, čitati, meditirati, gledati televiziju ili družiti se s prijateljima ili obitelji.

Dijeta

Web stranica Žene na žene objašnjava da zdrava, uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u reguliranju menstrualnog ciklusa. Smanjenje potrošnje rafiniranih ugljikohidrata također može pomoći. Osim toga, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a stvorilo je piramidu hrane koja se može prilagoditi dobi ili životnom situacijom. Koristeći piramidu hrane, žena može osigurati da dobiva adekvatnu prehranu. Budući da zauzet rasporedi ponekad mogu dovesti do loših navika prehrane, web stranica Žene na žene sugerira da uzimam dodatak vitamina kako bi premostili sve prehrambene praznine.

Vježba

Web stranica Žene na žene također kaže da redovita, umjerena vježba može pomoći u regulaciji razdoblja. Međutim, važno je provjeriti je li vježba rutina primjerena. Tijekom vježbanja može doći do poremećaja u menstrualnom ciklusu. Ako je to sumnjiv uzrok nepravilnog razdoblja, pokušajte smanjiti količinu tjelesne aktivnosti sve dok menstrualni ciklus ponovno ne postane normalan.