Prirodni načini smanjivanja zadržavanja vode

Fluid redovito ulazi u tkivo tijela iz krvi. Normalno, višak tekućine izlučuje se iz vašeg tijela, tako da ne shvaćate da je tamo. U nekim slučajevima, međutim, tekućina se ne uklanja ispravno iz tkiva i uzrokuje zadržavanje vode, medicinski nazvano edemom. Edem ima niz uzroka, od kojih mnogi nisu ozbiljni, ali u nekim slučajevima edem može ukazivati ​​na temeljni zdravstveni problem. Ako imate čist račun zdravlja od svog liječnika, ali još uvijek imate edem, pokušajte smanjiti zadržavanje vode prirodno.

Video dana

Rezati na sol

Bubrezi su odgovorni za balansiranje količine natrija i vode u vašem tijelu. Kada su razina natrija visoka, bubrezi se zadržavaju u višku vode u pokušaju da razrijedi natrij. Ako redovito jedete previše soli, to može dovesti do zadržavanja vode, pa čak i visokog krvnog tlaka. Smanjite unos natrija. Eliminirati procesirana hrana, konzervirana hrana i zamrznuta hrana. Koristite svježe bilje i mirise bez natrija za kuhanje umjesto soli. Ostanite daleko od izliječenih i prerađenih mesa, koji su često visoki natrij. Vaš unos natrija trebao bi biti manji od 1, 500 miligrama dnevno.

Moglo bi se činiti suprotno, ali učinkovit način za smanjenje zadržavanja vode je piti više vode, pogotovo ako je vaša dijeta visoka u natriji. Kada ste dobro hidrirani, vaše tijelo je manje vjerojatno da će zadržati višak vode u pokušaju održavanja ravnoteže natrija. Cilj je svakodnevno piti pola vaše težine u unci. Ako imate 150 kilograma, to znači da pijte 75 unci ili nešto više od 9 šalica vode dnevno. Izbjegavajte dehidriranje napitaka kao što su čaj, kava i alkohol, što može pogoršati zadržavanje tekućine.

Cool Down with Cooconut

Kokosovska voda je visoko u kaliju - elektrolit koji pomaže ispirati natrij iz tijela. Voda od kokosovog ulja može pomoći u smanjenju zadržavanja vode i borbi protiv nadutosti. Izaberite vrste koje ne sadrže dodano šećer ili umjetne sastojke. Pijte kokosovu vodu uz običnu vodu, a ne na mjestu.

Maslačak je Dandy

Maslačak se često misli kao ništa više od korova; ali trajnica nije samo puna hranjivih tvari poput vitamina A, vitamina C, željeza i kalija, može djelovati kao prirodni diuretik kako bi se smanjila zadržavanje vode. Studija objavljena u "Journal of Alternative and Complementary Medicine" 2008. godine utvrdila je da sudionici koji su uzimali maslački maslačak osjetili povećanje učestalosti mokrenja u razdoblju od pet sati nakon doza. Iako je maslačak prirodna biljka, nije sigurno za sve. Nemojte uzimati maslačak ako imate problema s bubrezima ili žučnjakom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja maslačaka, osobito ako ste na lijekovima.