Prirodni hranjivi laksativi i pokret crijeva

Redovita crijeva ili uklanjanje otpada iz ljudskog tijela dio su pravilne probave. Zatvor, tj. Rijetki ili teški pokreti crijeva, uobičajena je žalba i može zahtijevati tretman u obliku laksativa da popusti stolice. Osim opcija previše, mnoge namirnice imaju prirodni laksativni učinak.

Video dana

Vlakno

Vlakna imaju laksativni učinak na većinu pojedinaca. Biljna hrana često prirodno sadrži znatne količine vlakana. Crni, pinto i pečeni grah poslužili su oko 15 grama vlakana po jednom posluživanju, što čini gotovo polovicu preporučenog dnevnog unosa osobe, prema stručnjacima iz Mayo Clinic. Ostala hrana bogata vlaknima koja posjeduje laksativni učinak su artičoke, zobene pahuljice, mnogobrojna žitarica za doručak, sitne šljive, grašak i maline, da spomenemo nekoliko. Redovita crna kava, izvedena iz zrna kave, sadrži topljive vlakna koja mogu ublažiti stolicu, prema "Scientific American" suradniku Coco Ballantyne. Jogurt nije biljka izveden, ali prirodno sadrži žive "dobre" bakterijske kulture koje promiču probavu i pravilnost.

Riječ opreza

Neke zdravstvene i prirodne trgovine hrane nose marke koje se nude kao "100 posto" prirodne i sadrže elemente hrane koja sadrži vlakna. Američka uprava za hranu i lijekove ne regulira ove dodatke. Umjesto toga, liječnici savjetuju da jedu hranu koja sadržava vlakna, budući da hrana pruža sadržaj vitamina i makronutrijenata.