Moj najteži trening: olimpijski trostruki skakač Christian Taylor

Iako je također vrhunski konkurent u dugom skoku i 400 metara relay, Christian Taylor suzili svoje ciljeve: Sada želi pobijediti svjetski rekord u trostruki skok.

Video dana

"Trener kaže da je bolje preći u jedan nego biti prosjek u nekoliko", kaže on.

I to što je Fayatteville, Ga. Native, imao. Taylor osobni najbolji, 17. 96, osvojio mu je zlato na Svjetskom prvenstvu u Južnoj Koreji 2011. godine. Na koncu, on je u potrazi za vrhunskim svjetskim rekordom, postavljenim od strane Jonathana Edwardsa na 18. 29 1995.

On se nada da će olimpijska gužva pomoći da ga probudi.

"To je moje gorivo, moj izvor energije", objašnjava. "Ja sam veliki vjernik u hranjenju energije ljudi oko vas. "

Druga stvar koja će mu pomoći letjeti? 2-minutna bušilica koju voli raditi s Willom Clayom, bivšim suigračem Taylora na Sveučilištu Florida koji će također predstavljati U.S. u Londonu.

Bušilica je niz skokova koji provjerava dosljednost, izdržljivost i mentalnu čvrstoću. Cilj je da pogodite iste oznake koliko god puta možete. "To je stvarno intenzivan trening", kaže Taylor. "Nakon prve minute, kada vas stvarno pogodi, upravo ste izgorjeli. "

To je ona moć koju je naviknuo na vrh.

"Ne bih se zvao natjecatelj ili sportaš ako ne bih bio najbolji, ikad", kaže. "Osjećam se kao da letim, a ja se tako uzbuđujem da se želim vratiti dolje i vidjeti gdje sam. „

Njegova vježba

Bušilica je jednostavna, ali iscrpljujuća. Taylor ponavlja triple skok onoliko puta koliko može za dvije minute. Čim udari u pijesak, vraća se na početni znak i ponavlja, pokušavajući svaki put pogoditi istu oznaku. Obavlja dva seta (s 20-ak minuta odmor između, samo zato što je tako grubo). Za dvije minute, on procjenjuje da dobiva oko 20 skokova.

Skakač vježba je dio režima koji uključuje puno tehničkih radova, sprinta i skakanja. Njegov zagrijavanje traje oko 45 minuta (male granice, ubrzanja, 60-75 metara sprinta). Zatim odlazi na pistu za lagane bušilice, stajući dugim skokovima, izmjenjujući granice, malim stvarima kako bi probudili brze mišiće. Tada počinje ući u različite bušilice za skakanje, poput one iznad. Ali on također dodaje medicinsku bušilicu, kao i težinu rada.

Učinite to sami

Da biste radili na svojoj skočnoj snazi, pokušajte ovaj skok i sprint vježbati za smrtnike. Nakon 15-minutnog dinamičkog zagrijavanja svjetla, trzaja i čučnjeva, krenite na stazu, napraviti piramidu sprintova: 100m, 200m, 400m, 200m, 100m. Zatim napunite svjetlo oko 10 minuta.Završite s nizom skokova: 5 stalnih dugih skokova, 5 vertikalnih skokova i 5 skokova s ​​jednim nogama na svakoj strani. Dvaput činite krug ako se osjećate dobro.