Moja anksioznost postaje lošija tijekom vježbanja

U većini slučajeva vježbanje može olakšati anksioznost i paniku. Međutim, neki ljudi doživljavaju anksioznost i napade panike izazvane vježbanjem. U paničnom poremećaju, vaše tijelo pretjerano reagira i vjeruje da postoji opasnost kada nema. Ako primijetite porast anksioznosti, posavjetujte se s terapeutom ili psihijatrom za liječenje.

Video dana

Panični poremećaj

Panični poremećaj karakterizira ponovljeni napadi panike i strah od budućeg napada panike. Tijekom napada panike možda ćete osjećati da umireš. Drugi simptomi uključuju bol u grudima, vrtoglavicu, osjećaj gušenja, otežano disanje, odstranjivanje, mučnina, palpitiranje srca, ukočenost, drhtanje, zimica ili znojenje. Osobe s poremećajem panike često brinu o budućem paniku i mijenjaju njihovo ponašanje ili funkcije. U bilo kojem trenutku možete doživjeti napad panike i često se počinje iznenada bez upozorenja.

Panični poremećaj i tjelovježba

Ako već imate panični poremećaj, vježba može izazvati još jedan napad. Nakon prvog napada panike počinjete primjećivati ​​tjelesne osjećaje više. U normalnim odraslim osobama, palpacija srca ne uzrokuje zabrinutost. Međutim, u osoba s paničnim poremećajem, palpacija srca stvara ekstremnu tjeskobu i brine se za srčani udar. Tijekom vježbanja, povećava se broj otkucaja srca i možete imati poteškoće s disanjem. Za nekoga s paničnim poremećajem, to može izazvati napad panike ili anksioznost.

Tjelovježba također može povećati tjeskobu kod osoba koje nemaju panični poremećaj, iako to nije dobro razumjelo niti istraženo. Liječnici i stručnjaci često preporučuju vježbu kao prirodni tretman za anksioznost. Međutim, studija objavljena u časopisu "Hippocampus" iz 2010. godine otkrila je da vježbanje može povećati anksioznost kod miševa. Istraživači su istraživali miševe tijekom tri tjedna u kavezu s kotačima za vježbanje kako bi procijenili anksiozno ponašanje kod miševa koji su dobrovoljno vježbali. Miševi koji su vježbali pokazivali su ponašanje koja je bila više zabrinuta i imala je više razine hormona stresa.

Liječenje

Usprkos sukobljenim studijama, većina istraživanja sugerira da je vježba korisna za smanjenje anksioznosti. Meta-analiza 2008 objavljena u časopisu Journal of Sport and Exercise Psychology pregledala je 49 randomiziranih, kontroliranih ispitivanja. Rezultati su pokazali da su sudionici u vježbama imali značajna smanjenja anksioznosti. Iako u početku možete osjetiti povećanje anksioznosti tijekom vježbanja, nastavak vježbanja pomoći će vam da smanjite tjeskobne osjećaje. Ostali tretmani koji mogu pomoći kod anksioznosti izazvane vježbanjem uključuju lijekove i terapiju.