Moj 5-godišnjak ne jede

Do djeteta je 5 godina, redovito treba jesti dobro uravnotežena prehrana koja se sastoji od povrća, voća, mliječnih proizvoda, mesa i žitarica. Petogodišnjaci ponekad mogu biti finicky eatingeri, odbijajući jesti određenu zdrava hrana, a vole jesti junk food. Drugi uobičajeni problemi u prehrani kod djece uključuju polagano jelo, postaju lako rastreseni i opetovano traže istu hranu.

Video dana

Nutricionistički zahtjevi

Iako količina hrane koju jede svaki dan varira, minimalni su prehrambeni zahtjevi za vašeg 5-godišnjaka. Prema Kentuckyovoj vladi za zdravstvo i ljudske usluge, vaš 5-godišnjak treba jesti između tri i četiri porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda. Posluživanje je 1/2 do 3/4 šalice. Potrebno je konzumirati dvije do četiri porcije mesa - između 2 i 4 žlice. Četiri do pet porcija voća i povrća također mora biti dio izbornika. Posluživanje je 3 do 4 žlice. Tri do četiri porcije žitarica okrugle su prehrambene potrebe vašeg djeteta. Primjer posluživanja zrna je jedan dio kruha ili 1/2 šalice žitarica.

Postavite dobar primjer

Ponekad je modeliranje dobrog ponašanja za vašeg petogodišnjaka učinkovitije od predavanja. Postavite dobar primjer u vezi s onim što jedete, dopuštajući vašem predškolskom odgoju da vas oponaša. Ako vaša djeca predškolske dobi ne žele probati novu hranu, primjerice, prvo isprobajte ove hrane, rekavši kako su zanimljive ili ukusne. Ako ga pokušavate natjerati da jede nešto od svega na ploči, učinite to sami. Voće i povrće bi trebali biti glavni dio vaše prehrane, ako želite da oni budu glavni dio njegove prehrane. Jedite sa svojim djetetom kako bi mogao vidjeti vaše dobre navike. Za sebe pakirajte dodatne voće i povrće ako želite da pojede ove predmete koje ste ga napunili. Kuhajte sa svojim djetetom kako biste ga naučili kako zdravo jelo može biti zabavno i lako.

Ponuda višestrukih izbora

Ponuda više izbora u jednoj grupi hrane potiče vaših 5-godišnjaka da jedu uravnoteženu prehranu, poštujući njezine sklonosti okusu.Ponudite male dijelove raznovrsne hrane, potičući djecu da isprobaju dvije žlice svake. Dok je 4 unce sok je optimalno, previše napuni dijete s šećerom kalorija, pa pokušajte rezanje natrag, ako ona nije gladna za vrijeme obroka. Izaberite mliječne proizvode bez masnoće kako biste smanjili masno tkivo mliječnih proizvoda. Stavite ormarići sa zdrave hrane s niskom razinom masnoće, niskom razinom natrija i niskog šećera, a ne preko obrađene hrane visoke količine praznih kalorija.

Učinite ugodnim jelom

Postavite pozornicu za zdrave, opuštene obroke koje će vašem predškolskom uzgoju ohrabriti održavanjem redovitog obroka i zakuska. Podijelite pozitivan razgovor tijekom obroka kako bi ova aktivnost bila ugodna. Isključite televizor kako biste uklonili ovu distrakciju. Neka vam 5-godišnja osoba jede žlicu i hvali ga za zrelo. Nudi mnogo manjih obroka - između pet do šest puta svaki dan. Pokušajte s novom hranom više puta, potičući dijete da ih isprobava najmanje osam do deset puta.