Bračni savjetovanje vježbe

Svaki brak prolazi kroz grube vode. Važno je da parovi redovito rade na jačanju odnosa. Vježbe za savjetovanje s bračnim kolegama mogu pomoći parovima da se suoče s teškim vremenom i mogu pomoći i partnerima koji žele raditi na održavanju zdravog braka.

Video dana

Komunikacijska vježba

Miscommunication je čest problem u mnogim brakovima. Partneri često pogrešno tumače ili stvaraju pretpostavke o tome što druga osoba govori. Dobra komunikacijska vježba koja pomaže onima u vezi da razumiju njihove razlike u percepciji koristi "vi ste rekli" i "čula sam" izjave. U ovoj vježbi, partneri se izmjenjuju i ponavljaju izjavu druge osobe i objašnjavaju vlastito tumačenje poruke.

Prikazivanje ugleda

Prikazivanje uvažavanja je kvaliteta koja se često gubi tijekom godina u braku. Uznesenje izaziva sretne neurone u limbičkom sustavu i približava partnere, objašnjava Jon Meyerson, LCSW, u članku "Uspjeh s terapijom parova - korak po korak", objavljen u "Dan socijalnog rada". Ova vježba omogućuje partnerima da pokažu da poštuju i daju prioritet jedni drugima. U ovoj aktivnosti partneri sjedaju jedan prema drugome. Jedna osoba počinje vokalizacijom cijenjenih osobina o drugoj osobi. Druga osoba tada odražava tu zahvalnost takoñer daje izjavu. To se ponavlja dok vrijeme ne završi. Preporučuje se postavljanje vremenskog mjerača za 10 do 15 minuta za ovu vježbu.

Napadaj ponašanje

Pozivanje imena, krivnja i kritika izuzetno su štetni za brak. U članku "Parovi na rizik i četiri konjanika" objavljen na njezinoj internetskoj stranici, bračni savjetnik i certificirani terapeut Gottman Lisa Lund preporučuje izravne pritužbe koje nisu globalni napadi na osobnost partnera. U ovoj vježbi partneri se traže da se usredotoče na napad na ponašanje drugog partnera, a ne na osobu, izbjegavajući tvrdnje koje počinju s "vi". Umjesto toga, od njih se traži da iznesu izjave koje određuju ponašanje koje ih smeta, navodeći razloge zbog kojih i sugeriraju prihvatljiva ponašanja.

Izražavanje potreba

Partneri često postaju tako naviknuti da žrtve u braku zaborave izraziti svoje želje i potrebe. U ovoj vježbi partneri mogu podijeliti svoja očekivanja i želje vezane uz odnos. Svakoj se osobi traži da savijte papir u četiri i označite svaki kvadrat sa sljedećim kategorijama: emocionalni, materijalni, fizički i društveni. Zatim će popuniti svaki kvadrat s četiri ili pet potreba ili želi da ih ima u svakoj od četiri kategorije. Nakon što završi, partneri razmjenjuju svoje radove i raspravljaju o tim potrebama.