Magnezij i mučnina

Magnezij igra ključnu ulogu u vašem zdravlju, promovira zdravlje kostiju i funkciju mišića, a također pomaže regulirati količinu drugih minerala u vašem sustavu. Previše ili previše magnezija može uzrokovati štetne simptome, uključujući mučninu. Ako pate od trajne mučnine, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste shvatili odgovara li vaša razina magnezija.

Video dana

Doplate

Vaš liječnik može propisati dodatke magnezija ako razvijete nedostatak minerala ili ako imate rizik od bolesti. Važno je raspraviti pravilno doziranje s njom, ali čak i ako dobijete pravu količinu, još uvijek možete osjetiti mučninu, proljev i druge vrste želučanog uzrujavanja. Uzmite svoj dodatak uz obrok ili odmah nakon jedne kako biste smanjili rizik od razvoja tih štetnih simptoma. Ako se vaša mučnina nastavi i kad konzumirajte svoje dodatke hranom, obavijestite svog liječnika.

Predoziranje

Prekomjerna doza magnezija kroz hranu malo je vjerojatno, ali previše dodataka može imati toksične učinke. Podnošljiva gornja granica za dodatke magnezija je 350 miligrama, ali ne postoji podnošljiva gornja granica za magnezij u hrani, prema Uredu prehrambenih dodataka. Uz mučninu, predoziranje magnezija može uzrokovati povraćanje, proljev, nizak krvni tlak, umor, nepravilan rad srca i zbunjenost. Također možete predozirati magnezij ako primate velike količine Epsom soli ili mlijeka magnezija.

Dodatna razmatranja

Mučnina može imati mnogo uzroka i ne mora nužno biti povezana s vašim unosom magnezija ili nedostatkom istih. Ako ste zabrinuti zbog mučnine, posavjetujte se s liječnikom kako biste shvatili osnovni uzrok. Nemojte sami uzimati dodatke magnezija, posebno ako imate srčanu ili bubrežnu bolest.