Low-carb dijeta za anemije

Niska razina hrane nije bila posebno dizajnirana za osobe s anemijom. Ali težak plan za meso može biti dobar način za povećanje razine željeza za one s dijagnozom anemije koja nedostaje željeza, a koji također žele izgubiti težinu. Međutim, kao medicinsko stanje s više različitih uzroka, uključujući nedostatke vitamina B-12 ili folata, možda neće biti najbolje za sve. Ako ste s dijagnozom anemije, posavjetujte se s liječnikom kako biste razmotrili temeljni uzrok - i kako ga liječiti - prije nego što se prebacite na low carb dijetu.

Video dana

Niska karbna dijeta i anemija

Anemija je medicinsko stanje u kojem vaše tijelo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca. Iako dijeta nije jedini razlog, ne jedući dovoljno hrane bogate željeza, vitamin B-12 ili folat može dovesti do smanjenja proizvodnje crvenih krvnih stanica. Upping vaš unos životinjskog mesa, tofu i zeleno lisnato veggies kao što su špinat pojačava količinu željeza u prehrani i dio je prehrane za liječenje anemije. Te hrane također čine osnovu prehrane s niskom razinom ugljikohidrata.

Doručak za doručak

Kako o malo odrezaka i jaja za doručak na vašem low-carb dijetama? Dodajte 1/2 šalicu zelenih paprika i 2 žlice luka za okus i vitamin C. Ovaj low-carb doručak ima samo 4 grama ugljikohidrata. Ili napraviti omlet i staviti ga s 1/2 šalice kuhane špinat - osobito bogate i željeza i vitamina C - sjeckani pršut i 1 unca cheddar sira za 2 grama ugljikohidrata. Ovisno o tome koliko jajašaca koje koristite za izradu omleta, ovaj doručak obrok može zadovoljiti više od 30% dnevne vrijednosti za željezo. Za low-carb uzeti hash s 8 grama ugljikohidrata, saute zemlju turska s 2 žlice luka i 1/2 šalicu svake od kockica repa, kockice zelene paprike i kockice crvene paprike. Poslužite s prženim jaješcima da biste dodali malo željeza na obrok.

Željezo bogati ručak

Za jelo od vegetarijanstva, natopite kocke tofu u low-carb azijskom marinadu napravljenu od tamari umaka, soje umaka, đumbira i češnjaka. Posluživanje od 6 unci ima 5 grama ugljikohidrata i zadovoljava više od 16 posto dnevne vrijednosti za željezo. Poslužite s 1/2 šalice keljice u maslinovom ulju i češnjaku za još 2 grama ugljikohidrata. Izradite salatu od vitamina C i željeza, koristeći 2 šalice špinat na vrhu s 1/2 šalice narezane jagode, piletinom na žaru, skuhanom slaninom i 2 žlice rančeve obloge.Ovaj ručak ima 7 grama ugljikohidrata. Ili, probajte konzerviranu tunu pomiješanu s mayom i 1 stablom nasjeckanog celera u medijadu rajčice za ručak s 6 grama ugljikohidrata.

Zdravi low-carb večeri za anemiju

Završite svoj dan s više hrane bogate željezom tijekom večere. Bacite 1 šalicu kuhane špagete s pet rezanih rajčica i vrhom s niskom ugljikohidratnom okruglicom za večeru od 12 grama. Ili, dobiti više željeza od turske hamburgere na vrhu sa kriškom švicarskog sira, narezane rajčice i 1 šalice češnjaka pecenog cvjetača od češnjaka za 6-gram low-carb obrok. Govedina je jedan od najboljih izvora željeza. Grilajte i poslužite s dvije šalice salate na vrhu s 1/2 šalice krastavca, narezanom tvrdog kuhano jaje, sjeckani slaninu i 2 žlice Cezar preljev. Ova večera bogata željezom ima 5 grama ugljikohidrata i zadovoljava 17 posto dnevne vrijednosti za željezo.