Puno plinova i loose stolice pri uzimanju proteina sirutke

Protein sirutke često je uključen u dodatke koji se prodaju za gubitak težine i dobitak mišića. otkrili su da ljudi koji konzumiraju proteine ​​sirutke u kombinaciji s kreatinom, drugi popularni dodatak, doživjeli su povećanu snagu i rast mišića, jer neki ljudi koji pokušavaju izgubiti težinu ili dobiti mišiće, međutim, protein sirutke može uzrokovati nelagodu gastrointestinalnog sustava. dijetetski dodatak ili ako osjetite nelagodu prilikom korištenja dodataka.

Video dana

Protein sirutke

Sirutka je jedna od dvije vrste proteina izvađenih od kravljeg mlijeka Proteini su proizvedeni od aminokiselina, a predlagatelji proteina sirutke vjeruju da može povećati mišićnu masu, a proteina sirutke također može igrati ulogu u poboljšanju vašeg imuniteta i pomaže vam da izgubite višak masnog tkiva. raznolikost Illinois stručnjaka preporučuje da konzumirate oko 20 do 25 grama dnevno ako pokušavate izgubiti težinu ili poboljšati imunološku funkciju. Za treniranje veće intenzivnosti preporučuju dnevnu dozu od 40 do 50 grama.

Uzroci proljeva i suvišnog plina

Proljev i višak plina mogu ukazivati ​​na iritaciju crijeva ili bolesti poput gripe. Alergije na hranu i osjetljivost također mogu uzrokovati ove simptome. U nekim pojedincima, potrošnja određenih vrsta hrane, kao što su grah ili brokula, može uzrokovati višak plina. Reakcije na određene šećere također mogu uzrokovati višak plina i proljev, jer ih vaše tijelo ne može probaviti. Ovo stanje može biti uzrokovano nedostatkom enzima u želucu koji pomažu probaviti laktozu ili mliječni šećer. Poznato kao netolerancija na laktozu, to se stanje može dogoditi s konzumacijom proteina sirutke napravljenog od kravljeg mlijeka.

Intolerancija laktoze

Prema podacima National Digestive Information Clearinghouse, laktoza netolerancija javlja se kada imate nedostatak enzim laktaze. Ovaj enzim je neophodan za probavu laktoze, šećera koji se prirodno pojavljuje u mlijeku i mliječnim proizvodima, uključujući protein sirutke. Simptomi netolerancije laktoze obično počinju unutar 30 minuta od konzumiranja hrane koja sadrži mlijeko ili mliječni protein. Tipično, osoba doživljava dijareju, abdominalno nadutost i višak plina nakon što uzima mlijeko; i ovisno o težini nedostatka, može doživjeti ekstremnu nelagodu.

Liječenje netolerancije laktoze

Nemogućnost liječenja netolerancije laktoze, no neki ljudi značajno olakšavaju konzumiranje mliječnih proizvoda s oznakom "bez laktoze". Osim toga, dodatci enzima laktaze dostupni su u ljekarnama i prodavaonicama prehrambenih namirnica te mogu pomoći kod probave proteina sirutke.Ako su vam probavni problemi i netolerancija teški, može biti neophodno koristiti alternativni izvor dodatnih proteina kao što je soja. Protuprovalni i anti-diarrhealni lijekovi dostupni preko pultova također mogu pomoći u smanjivanju nelagode povezane s netolerancijom na laktozu, ali ti proizvodi ne poboljšavaju vašu sposobnost probavljanja proizvoda.