Popis vitamina C bogate hrane za bebe

Vitamin C je jedan od 13 bitnih vitamina koje dijete treba svakodnevno poduprijeti pravilan rast i razvoj. Vitamin C uglavnom se nalazi u voću i povrću. Također se nalazi u vašem majčinom mlijeku i formuli. Kada dođe vrijeme za početak uvođenja čvrste hrane na prehranu vašeg djeteta, dodavanje pravih voća i povrća pomaže bebi da dobije odgovarajući unos vitamina C.

Video dana

Funkcije i unos

Vitamin C je neophodan za pravilno zacjeljivanje rana. Pomaže u adsorpciji željeza i kalcija. Potrebno je za zdravu kožu, kosti i zube. Također djeluje kao antioksidans i štiti vaše stanice i masne kiseline od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Ako beba ne dobiva dovoljno vitamina C, to može dovesti do krvarenja zubnog mesa, suhe kože, modrice i povećanog rizika od infekcija. Djetetova dnevna vitamina C treba ovisiti o njezinoj dobi. Dojenčad 6 mjeseci ili mlađe treba 40 mg., dok dojenčad između 7 i 12 mjeseci treba 50 mg. vitamina C, prema Institutu Linus Pauling.

Razmatranja

Mnoge komercijalno pripremljene hrane za bebe od voća i povrća također sadrže vitamin C. Provjerite naljepnice hrane kako biste saznali sadržaj vitamina. Vitamin C je topiv u vodi; lako se uništava ili uklanja tijekom kuhanja, prema Colorado State University Extensionu. Izbjegavajte kuhati dulje vrijeme. Parni, a ne kuhati, pomažu u očuvanju vitamina C.Vitamin C može uzrokovati toksičnost kada se konzumira u visokim dozama. Institut Linus Pauling izvještava da jedini izvor vitamina C za bebe mlađe od 12 mjeseci treba biti u obliku hrane i pića. Gornja granica unosa za djecu od 1 do 3 godine iznosi 400 mg. dnevno.