Postoji li idealan omjer visine do težine za oblik tijela kruške?

Imam tijelo u obliku kruške i nosi težinu uglavnom oko bokova, možda ćete biti zdraviji od onih s okruglim trbušnim oblicima jabuka. Bilo da ste zdravi, ovisi o nizu različitih čimbenika, uključujući vašu visinu, gdje nosite svoju težinu i svoj sastav tijela. Vaš liječnik vam može najbolje savjetovati o vašoj težini i svim potencijalnim zdravstvenim rizicima.

Video dana

Važnost udova u hip odnosu

Omjer struka od kože do iznosa od 0, 8 ili manje, što vas definira kao da ima krušku oblik - zdraviji je od omjera veće struk-hip. Nosite puno težine oko trbuha je znak da imate previše masnog tkiva, koji sjedi duboko u abdomenu oko vaših organa i povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa. I dalje možete biti previše teški ili nositi previše masnoća oko vašeg struka, ali ako ste kruškoliki oblikovani. Muškarci trebaju imati opseg struka od 40 inča ili manje, a žene ne bi trebale imati struk koji prelazi 35 inča.

Zdravi omjer visine do težine

Indeks tjelesne mase obično se koristi za određivanje ima li zdrava težina za svoju visinu. Možete se uputiti na online BMI kalkulator ili upotrijebite ovu formulu:

BMI = [težina pounds / (visina u inčima x visina u inčima)] x 703.

Dakle, ako ste 5 stopa, 6 inča visok i težite 145 kilograma, vaš BMI bi bio 145 / (66x66) x 703, ili 23. 4. Sve između 18. 5 i 24 9 se smatra zdravim; broj manje od toga znači da ste podložni težini, a veći broj znači da imate prekomjernu težinu. Za osobu koja je 5 stopa, 4 inča, zdrava težina je između 110 i 140 funti; za nekoga tko je 5 stopa, 7 inča, kreće se od 121 kilograma do 153 funti.

BMI zapravo ne mjeri masnoću tijela, pa je moguće biti zdrave tjelesne težine, ali pretjerano masnoće, stanje koje se zove "normalna težina pretilosti". Normalna debljina težine povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa, baš kao i prekomjernu težinu. BMI također može precijeniti masnoće kod osoba koje su vrlo mišićave i podcjenjuju ih kod starijih osoba.

Odnos struka do visine

Još jedan pokazatelj koji može pokazati ima li zdravi sastav tijela i težinu je omjer struka do visine, koji se izračunava dijeljenjem opsega struka u inčima po visini u palacima, Ovaj omjer može biti bolji za probira rizika od bolesti srca od samog opsega struka ili BMI-a, prema preglednom članku objavljenom u Pretraživanju pretilosti u 2012. godini.

Muškarci se smatraju zdravih težina ako je njihov WHtR između 0. 43 i 0 52, a žene bi trebale imati WHtR između 0.42 i 0. 48. Na primjer, žena koja je visoka 5 stopa i visina 4 inča trebala bi imati opseg struka između 27 i 31 inča, a muškarac koji je visok 5 stopa i visok 10 centimetara smatrao bi se zdravim opsegom struka između 31 i 37 inča.

Distribucija tjelesne težine i oblik tijela u obliku kruške

Zbog hormona i genetike, žene imaju tendenciju prenošenja dodatne težine oko bokova i bedara, a muškarci imaju više težine položenih oko trbuha. Žene također imaju tendenciju dvostruko više masnoća nego muškarci. Seks specifičan masti oko ženskog bokova i bedara osobito je teško izgubiti i ima tendenciju da bude među posljednjim mastima koji su izgubljeni kad se spušta. Ako ste oblika kruške, zadržat ćete taj oblik čak i ako izgubite težinu; samo ćete biti proporcionalno manji.