Ne mogu učiniti prevelike pritiske Zbog costochondritisa

Riba može svakodnevno raditi poput disanja, kašljanja ili smijanja prilično bolnog. Costochondritis - upala u hrskavici koja povezuje rebra s vašom prsnom košuljicom - jedan je od uzroka rebolne boli. Ovo stanje također može spriječiti izvođenje vježbi koje koriste mišiće u prsima, kao što su push-upovi.

Video dana

Pročitajte više: 3 načina identifikacije Costochondritisa

Uzroci i simptomi

Costohondritis se često javlja bez jasnog uzroka. Međutim, može se pojaviti nakon ozljeda, vježbe ili kašalj. Označeni simptom ovog stanja je oštra bol u prsima. Ova bol može se smanjiti kada se odmara i pogoršava pokret. Budući da bol u prsima može biti znak za život opasne srčani udar, posjetite liječnika za točnu dijagnozu.

Liječenje

Costohondritis često postaje bolji ako izbjegnete otežavajuće aktivnosti. Međutim, može potrajati nekoliko tjedana ili više da se potpuno riješi. Vaš liječnik može predložiti protuupalne ili lijekove koji ublažavaju bol, kao što su acetaminofen (tlenol), naproksen natrij (Aleve) ili ibuprofen (Advil). Ostali tretmani mogu uključivati ​​toplinu, masažu i fizičku terapiju.

->

Istezanja mogu ublažiti bol uzrokovanu upaljenom hrskavicom.

Premjestiti

Nježno stezanje prsima može olakšati nelagodu i nepropusnost koja se može razviti s troškovima kondomije. Ne zaboravite se samo protezati koliko god možete bez boli.

Korak 1

Uskočite ravno s nogama razmaknutim od ramena. Dosegnite ruke iza leđa i umetnite prste.

Korak 2

Ovisno o fleksibilnosti, možda ćete već osjetiti rastezanje u prsima. Ako ne, polako podignite ruke iza vas dok ne osjetite protežu preko prsa.

Korak 3

Držite ovu traku 20 do 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite tri puta.

->

Pectoralis mišići daju vaše grudi definicija. Citochondritis i Push-Ups

Push-upovi usmjeravaju vaše mišiće pectorisa na svaku stranu vašeg prsa. Ti se mišići pričvršćuju na vašu prsnu stranu. Kao rezultat toga, push-ups staviti dodatni pritisak na već upaljene hrskavice ako imate costhondritis. Ova se tjelovježba treba izbjegavati dok se simptomi ne riješe.

Ostale vježbe za jačanje prsnog koša, kao što su prsni letci i pritisak na klupu, također treba izbjegavati ako imate kondom.

Tricep Push-up

Nakon što se bol riješi, razmislite o prilagodbi tehnike pomicanja. Tricep push-upovi stavljaju manje pritiska na vaše mišiće prsnog mišića, što zauzvrat može smanjiti naprezanje na prethodno ozlijeđenoj hrskavici.Ovi push-upovi se izvode pomicanjem vaših ruku, bliže vašem tijelu.

Korak 1

Nasite na trbuhu na čvrstoj površini. Obložite laktove i gurnite podlaktice ispod gornjeg dijela tijela sve dok ruke ne budu postavljene ispod ramena.

Korak 2

Pritisnite u položaj dasaka, u potpunosti poravnavajući laktove. Ovo je vaša početna pozicija. Izvršite push-up dok držite ruke pored vašeg tijela.

Korak 3

Ponovite 10 puta i radite do tri seta za redom. Izmijenite ovu vježbu obavljanjem push-upova na koljenima kako biste dodatno smanjili stres na mišićima prsnog koša.

Pročitajte više:

Što miševi rade Diamond Push-Ups rad?