Kako koristiti Everlast Cardio Punching Bag
Sadržaj:
Američko vijeće za vježbu, neprofitna organizacija za fitness, izvješćuje da boks s teškom vrećicom ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšane snage, kardiovaskularne kondicije, ravnoteže i tonusa mišića. Everlast Cardio Strike Bag je lagana, fleksibilna vrećica za probijanje koju možete koristiti kako biste dobili oblik u udobnosti svog doma.
Video dana
Identifikacija
Everlast Cardio Strike Bag je vještačka vreća za šivanje s šupljom plastičnom podnožju koju ispunite pijeskom ili vodom. Velika opruga pričvršćuje vrećicu na bazu, što omogućuje vrećicu da se vrati i krene nakon što ga udari. Vreća je izrađena od sintetičkog materijala od polikvane omotane oko zračnog mjehura na napuhavanje. Vrećicu možete podesiti gore i dolje; na najvišem položaju, visoka je 63 inča. Pumpa za stopalo je uključena u vrećicu za probijanje.
Postavite
Prije no što upotrijebite torbu za probijanje, podlogu morate popuniti pijeskom ili vodom. Prema Everlastu. com web stranica, vrećica teži oko 70 kilograma kada se napuni vodom. Pomoću pumpe za stopalo napunite zračni mjehur. Postavite jedinicu u područje s nekoliko stopa otvorenog prostora oko baze tako da se možete slobodno kretati oko vrećice, pa vrećica neće udariti ništa kad se skrene. Vi svibanj želite kupiti boks rukavice ili oblozi za zaštitu vaših ruku.
Početak out
Ako ste novi u boksu, počnite učiti osnovni boksački položaj i udarce. Pretpostavimo podijeljen stav s jednom nogom ispred druge; usredotočite svoju težinu na kugle nogu, a ne na pete. Praksa lagano gura vrećicu s lijevom rukom ako se boriš s ortodoksnog stava. Uvijek držite blagi zavoj u laktovima; nemojte dopustiti da se potpuno ispravljaju kada bušete vrećicu. Jednom kada se osjećate ugodno sagledavajući vreću, uključite neke nogavice. Učinite svoj put oko vrećice dok se približavate.
Workouts
Budući da postanete više vješt u osnovnim udarcima i nogu, dodajte napredne poteze u rutinu vrećice za probijanje. Za vježbu s punim tijelom uključite čučnjeva i udubljenja dok kretate po torbi. Kada ste zadovoljni osnovnim udarcima u sportu, uključite dvije, tri i četiri udarne kombinacije u svoj trening. Uvijek zagrijte s nekim laganim noga ili kardio vježbanjem prije nego počnete Everlast vrećicu za probijanje. Vlak na vreći u dva ili tri minute runde da simuliraju tipičnu okrugli duljinu boksa utakmicu.
