Kako uzimati Kava Kava za ublažavanje tjeskobe i stresa
Sadržaj:
Kava kava odavno se koristi za liječenje anksioznosti i stresa, te znanstvenih pokusa koje je pregledao Cochrane Suradnja pokazuje da postoji svibanj biti neke istine iza tvrdi. Kava kava može smanjiti anksioznost u većini ljudi i ima nekoliko nuspojava. Budući da njegova snaga nije visoka kao i lijekovi, može proći četiri do šest tjedana da bi se rezultati pojavili.
Video dana
Korak 1
Odaberite vrstu dopunjavanja koja najbolje odgovara vama. Kava kava je dostupna u obliku tableta, tekućine i čaja. Također je dostupan u više različitih snaga. Sveučilište Vanderbilt upozorava na svojoj web stranici da kava kava može uzrokovati niz nuspojava, uključujući vrtoglavicu, mučninu, nadražaj kože i oka i privremenu slabost. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, pokušajte prilagoditi doziranje ili prebacivati na drugi oblik biljke.
Korak 2
Uzmite kava kava u večernjim satima ako ga uzimate samo jednom dnevno. Na taj način ćete biti spremni za opuštanje i odlazak u krevet dok vrijeme ulijeva biljku. Za najbolje rezultate, uzmite barem sat vremena prije spavanja. Ako uzimate više doza tijekom dana, širite ih ravnomjerno, s jednom pilom ujutro, jednom poslije podne i jednom prije spavanja.
Korak 3
Uzmite ne više od 70 mg kava kave odjednom i ne više od 210 mg ukupno za taj dan, prema holistički-herbalist. com. Doplate se mogu uzimati sami ili s obrokom, iako ne biste trebali jesti veće obroke noću, jer bi to moglo ometati spavanje. Povremeno možete uzeti i kava kava kada se osjećate pod stresom, a ne na redovnoj osnovi.
Korak 4
Odstranite redovito od dodataka, posebno ako je uzimate svakodnevno i blizu maksimalne doze. Pokušajte ga uzimati svaka dva dana ili ga uzeti četiri dana, a zatim se odmoriti. Dajte svom tijelu tjedan stanke svaki mjesec. Ako osjećate da je kava kava neophodna za spavanje, smanjite dnevne doze i zadržite noćnu.
