Kako smanjiti lice

Oblik vašeg lica je genetski određen, iako vježbe koje tonuju vaše mišiće lica mogu imati skroman utjecaj na vaše lice izgled. Međutim, nikakva mršavljenja ne može okrenuti okruglo lice u ovalni ili pravokutnik, a ne možete ciljati lice ili bilo koje specifično područje tijela za gubitak težine. Ako ste pretežak i gube na težini, ipak, vaše lice je često jedno od prvih mjesta gdje gubitak postaje primjetljiv drugim ljudima.

Video dana

Prirodne promjene u vašem licu

Premještanje od mladosti u odrasloj dobi prirodno smanjuje vaše lice. Vi nosite malo masnoće lica u djetinjstvu i adolescenciji, samo da otkrijete da je puno lice lagano naliježe nakon što dostignete zrelost u 20-ima. Vaša koža i dalje ima obilje elastičnosti, a masnoća ravnomjerno raspoređena na čelo, obraze i bradinu. Ravnomjerno raspodijeljena masnoća vaše mladosti gubi volumen i pomiče prema dolje dok napunite. Možete primijetiti oblike oblika u vratu i kožne torbe oko brade. Starije žene i muškarci, koji pokušavaju zadržati neprirodno tanak okvir, mogu izgledati posebno naborani. Gubitak tjelesne težine pokazuje u obrazima i udubljenjima očiju, jer kako se elastičnost kože smanjuje, ona postaje sve saggyja.

Slimmer tijelo, mršavo lice

Kako biste smanjili lice, morat ćete smanjiti cijelo tijelo. Smanjite unos kalorija i pomaknite se tako da stvorite manjak od 250 do 1 000 kalorija između onoga što dnevno jedete i onoga što izgorite. Taj deficit rezultira prosječnim gubitkom od 1/2 do 2 funti tjedno, jer je 1 funta masnoća jednako 3, 500 kalorija. Vježbajte najmanje 250 minuta tjedno da biste dobili dovoljno kalorija kako biste postigli značajan gubitak težine, savjetuje američku školu športske medicine.

Prehrana s niskom razinom zrna, šećera i zasićenih masti pomaže vam u gubitku težine. Napravite većinu vaših obroka sastoji se od skromnih dijelova mršavih mesa, peradi, ribe ili tofua uz svježe povrće i cjelovite žitarice. Zamijenite prerađene lagane mješavine, čips i energetske šipke svježim voćem, jogurtom s malo masnoća i maslacem.

Vidljiva mršavljenja lica

Kada vaš sveobuhvatni plan mršavljenja stvara dovoljno gubitaka da bude vidljiv na licu, doista ovisi o tendencijama gubitka masti vašeg tijela i vašim ovlastima promatranja. Vi svibanj primijetiti gubitak težine u lice kolega, ili sebe, prije nego što je primijetite u drugim dijelovima tijela. Najčešće gledate u lice i upoznate njegove pojedinosti i nijanse. Nije da je gubitak težine izoliran na licu; to je samo očiglednije. Fluid često čini veliku težinu koju brzo izgubite tijekom prvih nekoliko tjedana promjena u prehrani i vježbi. Ovaj gubitak težine vode može biti vidljiv u licu.

Kad nije potrebna mršavljenja

Ako ste već zdravi, ne pokušavajte izgubiti težinu kako biste imali vitak lice. Veličina i oblik vašeg lica mogu biti stvar vaše genetike ili određenih lijekova, od kojih ne možete uvijek kontrolirati.

Kortikosteroidi kao što su prednizon, koji pomažu kod autoimunih poremećaja i upalnih stanja, mogu uzrokovati stanje "lica mlaza" kada se uzimaju dugoročno. Oni potiču zadržavanje tekućine i preraspodjela masti na lice, leđa i sredinu. Ako je vaš liječnik propisao ove steroide kako bi zaštitio vaše zdravlje, naborano lice može biti nuspojava na koju se morate prilagoditi.

Genetika je možda blagoslovila s okruglim, kvadratnim ili srčanim licem. Bitna struktura vašeg lica ne može se mijenjati s prehranom ili vježbom. Određene kose i metode primjene šminke mogu stvoriti iluziju sitnijeg lica, ali ti kozmetički trikovi zapravo neće mijenjati tjelesnost.