Kako preokreniti štetu ovisnosti o šećeru

Zarazna tvar karakterizira njegova sposobnost da uzrokuje ugodne osjećaje, uzrokuje dugoročne promjene u mozga, dovesti do fizičke ovisnosti i izazvati žudnje, prema web stranici Research Penn State. Znanstvenici raspravljaju o tome je li šećer fizički zarazan jer to ne bi moglo uzrokovati fizičku ovisnost, kaže Jan Ulbrecht, izvanredni profesor u Biobehavioral Health and Medicine na Sveučilištu Penn State. Međutim, dugotrajna prekomjerna konzumacija šećerne hrane može imati trajne posljedice za vaše zdravlje.

Video dana

Učinak šećera na mozak

Šećer ne može uzrokovati fizičku ovisnost, ali povećava razinu dopamina u mozgu. Dopamin regulira osjećaje užitka i ključna je kemikalijska uključenost u formiranje ovisnosti, kaže Sue Grigson, izvanredni profesor neuronskih i bihevioralnih znanosti na Penn State College of Medicine. Dok se znanstvenici ne slažu oko toga je li ova reakcija dovoljno snažna da bi označila da je to ovisna tvar, ova reakcija dopamina može biti dovoljno jaka da bi izazvala neke ljude da jedu više šećera.

Zdrave količine šećera

Trebate šećer u prehrani. Morate imati zdravu razinu glukoze u metabolizmu kako bi vaš mozak ispravno funkcionirao i potaknuo vaš metabolizam. Međutim, količina šećera koja vam je potrebna je mala. Žene trebaju samo 6 žličica šećera dnevno, a muškarci trebaju 9 žličica za održavanje optimalne moždane i metaboličke funkcije, prema registriranom dijetetu Melissa Ohlson u Clevelandclinici. org. Međutim, gotovo sve ovo šećer dobivate jedući voće, povrće, mliječne proizvode i žitarice.

Preusmjeravanje oštećenja

Možete smanjiti štetu koju ste učinili vašem tijelu preko prekomjerne konzumacije šećera jedućići zdravu prehranu i uzimajući dovoljno vježbe. Ako već pate od bolesti srca, dijabetesa ili drugog debilitating učinka jedenja previše šećera, savjetujte se s liječnikom za pomoć u razvijanju odgovarajuće prehrane i plan vježbanja. Ako smatrate da ste ovisni o slatkišima, najbolja strategija je ostati daleko od njih u potpunosti.Nemojte ih držati u kući ili u uredu.