Kako napraviti vlastitu rutinu vježbanja na iPhone
Sadržaj:
Ako ne možete ili nećete se pridružiti teretani, vaš iPhone može se udvostručiti kao osobni trener. Jedna od najboljih stvari o iPhoneu je da sve što želite učiniti, postoji vjerojatno aplikacija za to. Ovisno o vašem znanju o fitnesu, mogli biste ići s aplikacijom koja vam omogućuje da izradite rutinu od nule ili onu koja vam omogućuje kombiniranje unaprijed osmišljenih vježbi.
Video dana
Odabir platforme
Prije izrade rutine odaberite platformu koja će vam pomoći da ga postavite i organizirate. IPhone nudi niz besplatnih aplikacija, kao što su Fitness Pro ili M-Train, kao i plaćene aplikacije. Skuplje aplikacije nude više interaktivnih mogućnosti i možda dolaze s predinstaliranim treninzima, videozapisima ili kalorijskim brojačima. Ako želite izraditi vlastiti trening, provjerite omogućuje li aplikacija unos vlastitih podataka. Na primjer, GymGoal Lite vam omogućuje da stvorite vježbu vježbe iz baze podataka ili vas potiču da unesete dodatne aktivnosti. Čak možete organizirati vježbe u različite rutine, ovisno o tome želite li se usredotočiti na kardio trening ili otpornost na težinu.
Get Specific
Ako trenirajte određeni cilj, kao što je trčanje maratona ili toniranje mišića, smisla je dobiti aplikaciju koja će vam pomoći s tim ciljem, umjesto upotrebe opće aplikacije za fitness. Na primjer, Yoga Stretch vam omogućuje dizajniranje sesije joge kombinirajući poze u bazi podataka. Možete dodati i glazbu ili upotrijebiti videozapis kako biste lakše vodili kroz rutinu koju ste upravo osmislili.
Korištenje kalendara
Da bi stvari bile jednostavnije, pomoću kalendara iPhone postavite vježbu za vježbanje. Odlučite koliko dana želite napraviti kardio rutinu - tri do pet dana u tjednu idealan - a zatim dodajte trening s utezima najmanje dva puta tjedno. Zatim odlučite koliko dugo možete posvetiti svakom vježbanju i provjerite odgovara li vašim ciljevima. Na primjer, ako je vaš cilj povećati veličinu mišića, trening s utezima težine trebao bi biti prioritet. Ako je vaš cilj opće zdravlje i kondicija, možda ćete biti u redu s samo 30 minuta vježbanja većinu dana u tjednu. Unesite dane koje odaberete u kalendar i postavite značajku podsjetnika da biste znali što biste trebali raditi tog dana.
Iskorištavanje mogućnosti vašeg telefona
Nakon što ste osmišljavali vježbu, koristite druge aplikacije za iPhone kako biste učinkovitije riješili. Na primjer, upotrijebite kalorijski brojač ili aplikaciju prehrambenog dnevnika koji će vam pomoći pratiti vašu prehranu. Neke aplikacije, kao što je Calorie Counter Pro, daju vam prijedloge o tome što jesti na temelju vaše vježbe.
