Kako se tijelo ne slabi nakon što ste bolesni

Malo ljudi uživa u bolesnom, da li bolest proizlazi iz kontakta s vanjskim štetno sredstvo poput patogena ili unutarnjeg stanja kao što je rak. Bolest ne samo da oslabljuje vaše tijelo u mnogim slučajevima, već također često ometa vaš imunološki sustav, što ga čini manje sposobnim da vas zaštiti od drugih opasnih tvari i stanja dok se ne oporavite. Vraćanje vaše snage nakon bolesti - i održavanje dobrog zdravlja - ovisi o vašoj sposobnosti da pravilno jedete, vježbate dovoljno i upravljate stresom.

Video dana

Jesti pravilno

Bolest ima puno cjepiva i na vašem imunološkom sustavu, koji se bori da vam pomogne oporaviti i vaše tijelo. Pravilno jelo nakon što dobijete bolje zalihe kalorija koje vaše tijelo treba nadopuniti svoje energetske dućane. Uravnotežena prehrana također sadrži hranjive tvari i antioksidante za koje tijelo i imunološki sustav trebaju dobro funkcionirati. Na primjer, minerali i vitamini s antioksidansima uklanjaju se nezdrave tvari, tzv. Slobodni radikali ili oksidansi, iz krvi. Zdrava prehrana za osobu koja se oporavlja od bolesti treba uključiti hranu bogatu vlaknima, kao što su cjelovite žitarice i minimalno zasićene masnoće iz hrane kao što su crveno meso, mliječni proizvodi i određena ulja za kuhanje poput kokosovog ulja. Puno voća, povrća i vode čuvaju vaše tijelo hidratiziranima i opskrbljuju se s odgovarajućim bitnim hranjivim tvarima.

Ljudi koji se bave redovitom tjelovježbom imaju jače zglobove, mišiće i organe, kao što su srce i pluća. Nasuprot tome, ljudi koji previše vježbaju - zbog bolesti, na primjer - obično razvijaju slabije zglobove, mišiće i organe tijekom vremena. Vježbanje nakon što pobijedite neku bolest pomaže tijelu da ponovno snosi snagu tjerajući vaše zglobove, mišiće i organe da nastave višu razinu aktivnosti. Prednosti pored povećane snage koja poboljšava vaše zdravlje i osjećaj dobrobiti uključuju niži krvni tlak, veće količine kisika koji cirkuliraju kroz krvotok i povećanu razinu spojeva koji pojačavaju raspoloženje nazivaju endorfini.

Stres utječe na bolesne ljude na brojne načine, uključujući slabljenje imunološkog sustava, što povećava vaše šanse za bolest. Stres može povećati tjeskobu tijekom bolesti, i spriječiti brz ili prosječni oporavak poslije. Poduzimanje koraka za upravljanje stresom u vašem životu će poboljšati vaše mentalno zdravlje i dati vam fokus i želju poduzeti korake koji ojačaju vaše tijelo. Mogućnost izbjegavanja i upravljanja stresom također vam omogućuje da izbjegavate stres u budućnosti i ostanite mirni kada su stresni događaji neizbježni. Strategije za snižavanje razina stresa uključuju uključivanje u smirivanje aktivnosti kao što su šetnje ili ugodne hobije i učenje pravilnog disanja kroz aktivnosti poput yoga.

Razmatranja

Ostali načini za poboljšanje vaše snage nakon bolesti zahtijevaju mijenjanje navika koje ugrožavaju vaše zdravlje, bez obzira da li ste bolesni ili ne. Na primjer, prekomjerno korištenje duhanskih proizvoda kao što su cigarete i prekomjerno konzumiranje alkohola može povećati rizik od boli i ometati vašu sposobnost da se dobro proširi nakon bolesti. Da biste ostali zdravi, izbjegavajte takve tvari. Održavanje normalne težine također pomaže. Ako bolest uzrokuje da dobijete ili izgubite težinu, posavjetujte se sa zdravstvenim stručnjakom za savjete koji će sigurno izgubiti ili uzimati kilograma.