Kako izgubiti težinu na pilulu

Dobitak težine je uobičajena žalba kod žena koje uzimaju oralne kontraceptive. Prema The Mayo Clinic, pilule za kontrolu rađanja ne pridonose gubitku težine ili debljanju, ali mogu imati nuspojave koje stvaraju iluziju dobitka na težini. Olakšavanje ovih nuspojava i praćenje planova hrane i vježbanja ne samo da vam mogu pomoći u izbjegavanju debljanja, već i doprinijeti gubitku kilograma tijekom pilule.

Video dana

Korak 1

Odaberite pilulu za kontrolu rađanja s najnižom mogućom količinom estrogena. Estrogena ponekad povećava vašu masu stanica masnoća, što vam daje osjećaj kao da ste stekli tjelesnu težinu, ali to zapravo ne dodaje nove masne stanice vašem tijelu. Prebacivanje na pilule s manje estrogena, prema The Mayo Clinic, može vam pomoći izbjeći taj učinak. Vaš liječnik će moći preporučiti pilulu s odgovarajućom razinom estrogena na temelju vaših specifičnih potreba.

Korak 2

Dink dovoljno tekućine. Oralni kontraceptivi mogu uzrokovati zadržavanje vode i nadutost kod nekih žena. Ovo zadržavanje vode može predstavljati malu količinu dobitka na težini, prema The Mayo Clinic. Povećanje vaših tekućina pomoći će isprazniti višak vode iz vašeg sustava i spriječiti zadržavanje vode. Kada utvrdite ispravnu ravnotežu tekućine i održite ga, izgubit ćete višak vode.

Korak 3

Pratite unos kalorija. Tablete za kontrolu rađanja povećavaju apetit u nekim ženama. Vi svibanj biti jesti više kalorija nego što se u, a ne shvatiti, zbog ovog povećan apetit. Koristite program poput LiveSTRONG dnevne ploče za praćenje količine kalorija koje jedete i usporedite s količinom kalorija koju snimite. Podesite dnevni unos kalorija ili tjelesnu aktivnost da biste postigli pravu ravnotežu za trajni gubitak težine.

Korak 4

Svakodnevno uzmite pilule za hormonalnu stabilnost. Kao što se hormoni mijenjaju, vaše raspoloženje i osjećaj dobrobiti mijenjaju se. To može uzrokovati umor i promjene apetita. Također može doprinijeti emocionalnoj prehrani ili nedostatku energije za dovršetak vaše vježbe rutinu.

Korak 5

Vježbajte više. Ako se apetit povećava tijekom uzimanja tableta za kontrolu rađanja, naravno, količina hrane koja će vam se trebati osjećati zadovoljni će također povećati. Da biste izgubili težinu, a ne dobiti, morat ćete povećati tjelesnu aktivnost. Čak i ako ne doživite povećani apetit, dodavanjem redovitog tjelovježba u raspored, kao što je dnevna hoda, izgubit će vam dodatne kalorije i podupirati napore za mršavljenje.

Korak 6

Podignite utege za povećanje mišićne mase. Mišićna masa povećava vaš metabolizam i pomaže pri prirodnom opterećenju više kalorija kroz svakodnevne aktivnosti. Prema Mayo Clinic, pilula ima testosteronsko djelovanje na neke žene, što im omogućuje prirodno ili lakše dobivanje mišićne mase.